Como combater depressão a curto prazo

Existem muitas formas combater depressão curto prazo. Difícil esperar medicação fazer efeito — se fizer — e bons medicamentos podem levar meses. Realmente há variedade ferramentas para ajudar aqui e agora, em vez esperar amanhã melhor. Este guia explica como lidar com médicos, medicamentos, drogas para depressão e agir.

Instruções

1. Terapia comportamental. Pesquisando artigo sobre maus hábitos, encontrei estudo útil terapia comportamental com grande efeito depressão. Publicado "JAMA": terapia comportamental, arte mudar comportamento negativo, ajuda. Focado adolescentes, propensos depressão e combatê-la com drogas. Não confie só no seu médico. Sempre que ouvir algo assim, consulte médico. Muitos dão, no máx, 30 min. Outros ajudam depressão curto prazo: família, terapeutas.
2. Não aja por impulso. Boa forma tirar mente depressão: não agir impulsos, considerar pensamentos maus perda tempo, manter-se social. Ex: comer 6 barras chocolate seguidas = impulso; pensar magoar-se = desperdício tempo; isolar em casa raramente bom resultado. Ações precipitadas comuns deprimidos. Ao agir à sua maneira, ignorando pensamentos, depressão curto prazo inevitavelmente diminui. Doença dia-a-dia, afeta milhões. Procure outros quando puder.
3. Não use drogas/álcool em excesso. Deprimidos mais propensos vício drogas, álcool, tabaco. Fumar marijuana oferece elementos antidepressivos, mas pode tornar preguiçoso, desmotivado. Nancy Schimelpfening: "Embora pessoa deprimida sinta alívio sintomas, pode ser ilusão bem-estar se perde motivação e produtividade."
4. Olhe longo prazo e aja. Importante: qualquer livro/medicamento prometendo atalho vencer depressão provavelmente quer seu dinheiro. Novos medicamentos prometem grandes resultados semanas. Novos livros "curas milagrosas", mais atalhos. Não digo que nenhum ajuda, mas contacto pessoa-pessoa importante, dá respostas. Lembre: não é algo tomado — é algo dado.