Como Hidratar e Curar Suas Cordas Vocais

As cordas vocais produzem som por vibração enquanto o ar passa pela traqueia. As cordas vocais consistem de membranas mucosas suscetíveis a irritação e trauma. Pessoas que falam ou cantam frequentemente precisam cuidar de suas cordas vocais. O uso excessivo pode causar pólipos nas cordas vocais, impedindo que fechem durante a fala. Isso causará uma voz com som de ar ou rouca. Existem vários passos a seguir para uma boa higiene vocal.

Instruções

1. Beba água — você está bem hidratado se sua urina é clara ou amarelo pálido. A água lubrifica as cordas vocais e reduz a quantidade de muco que se acumula. Evite cafeína e álcool, pois podem causar desidratação.

2. Descanse suas cordas vocais o máximo possível quando estiverem irritadas. Não grite, fale o mínimo possível e sussurre sempre que viável. Beba chá quente ou faça gargarejo com água salgada para aliviar a dor.

3. Evite alimentos gordurosos, condimentados e ácidos para reduzir o risco de danos às cordas vocais por refluxo ácido — ácido estomacal subindo para o esôfago. Isso pode causar inflamação, dor e inchaço nas cordas vocais.