Como evitar pegar um resfriado

Como evitar pegar um resfriado

Ao contrário da crença popular, não existe "estação do resfriado". Pegar um resfriado pode acontecer o ano todo. Boas práticas de higiene são essenciais para evitar resfriados, mesmo no verão.

Instruções

1. Fortaleça os mecanismos naturais de defesa do corpo consumindo nutrição adequada através de alimentos densos em calorias e nutrientes, como carnes (que fornecem proteínas). Vegetais bem cozidos e crus também ajudam a construir a defesa do corpo.
2. Tome vitaminas diariamente para ajudar a construir o sistema de defesa contra bactérias e vírus. A vitamina C é particularmente eficaz.
3. Beba no mínimo uma colher de chá de óleo de peixe ou tome uma cápsula diariamente. O óleo de peixe é um lubrificante que ajuda a manter os pulmões livres de bactérias e partículas estranhas que poderiam contribuir para pegar um resfriado.
4. Lave as mãos frequentemente para evitar germes se acumularem nas mãos e na pele.
5. Evite tocar boca ou nariz com as mãos, o que pode transferir germes e bactérias.
6. Limite sua exposição a pessoas doentes. Lave as mãos após deixá-las e não compartilhe copos ou talheres.
7. Pegue ar fresco caminhando ou abrindo janelas em casa. Ar fresco limpa os pulmões e mantém vírus transmitidos pelo ar afastados.

Manter um estilo de vida saudável é a melhor prevenção contra resfriados durante todo o ano.