Como escolher vitaminas e suplementos para prevenir a gripe

Ter a gripe é algo que todos nós temos sofrido. Uma dieta saudável , ajudado com suplementos , pode percorrer um longo caminho na prevenção da gripe. Olhe para os seus suplementos atuais e pensar em mudar sua rotina , na tentativa de manter-se saudável durante a temporada de gripe. Instruções
1

Dê uma multi- vitamina. Embora você possa se esforçar para obter todas as suas vitaminas e minerais através de sua dieta , infelizmente , muitas vezes ficam aquém.
2

impulsionar o seu sistema imunológico. Durante a temporada de gripes e resfriados , você pode tomar vitaminas e minerais adicionais para fortalecer seu sistema imunológico. A vitamina C , zinco e equinácea vai ajudar a impulsionar o sistema imunológico.
3

Considere tomar probióticos. Estudos têm demonstrado que estas bactérias benéficas do tracto digestivo , mas são também bons para o sistema imunológico . Eles estão agora disponíveis em muitos iogurtes .
4

pensar em tomar de semente de uva , gengibre, canela e cravo , que são todos comprovados para ajudar com os sintomas de gripes e resfriados . Orégano e óleo de folha de oliveira também são benéficos .
5

Obter uma vacina contra a gripe . Esta pode ser uma das melhores medidas para evitar a gripe. A cada ano, as vacinas contra a gripe são formulados para cepas específicas do vírus da gripe . Conseguir um vacina contra a gripe reduz sua chance de contrair a gripe.
6

recebem o suficiente exercício e descanso. Nada ajuda a combater a gripe melhor do que um corpo saudável.