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Como manter os seios nasais saudáveis

Prevenção e cuidados com a sinusite

Milhões sofrem de sinusite anualmente. Sintomas: pressão no nariz, febre baixa, olhos inchados, dor de cabeça, muco colorido (verde, amarelo, acinzentado). Pode causar dor de ouvido e dental.

Passos

1. Não assoe o nariz com força

Assoar pode empurrar bactérias para os seios. Prefira anti‑histamínico.

2. Chore

Chorar alivia estresse e pressão sinusal.

3. Durma com a cabeça elevada

Facilita a drenagem dos seios.

4. Evite sprays nasais por mais de 3 dias

Uso prolongado causa efeito rebote, piorando a congestão.

5. Inalação de vapor

Incline‑se sobre água fumegante com toalha na cabeça. Se não puder, aplique compressa morna e úmida no nariz e olhos.

6. Faça humming (zumbido)

Pesquisadores suecos indicam que cantarolar mantém os seios limpos.

7. Evite irritantes

Cigarro, trigo, vinho e leite são gatilhos conhecidos em crises.