Como prevenir a tosse

Como prevenir a tosse

Nossos corpos usam a tosse para manter nossas gargantas e vias aéreas livres de irritantes. Frequentemente, uma doença como resfriado ou gripe causa tosse, mas também pode decorrer de fumaça de cigarro ou alergias. Para prevenir a tosse, é importante manter-se o mais saudável possível e evitar situações que possam desencadear a tosse. Se sua tosse durar mais de três semanas, você deve visitar seu médico para descartar quaisquer doenças ou condições graves.

Itens necessários

• Sabonete antibacteriano ou higienizador de mãos
• Pastilhas para tosse
• Remédio para resfriado de venda livre

Instruções

1. Previna resfriados e gripe. Como resfriado ou gripe comumente causam tosse, tome medidas para matar os germes que podem causar essas doenças. Lave as mãos várias vezes ao dia com sabonete antibacteriano; use higienizador de mãos se não tiver acesso a sabão e pia. Além disso, lembre-se de pedir ao seu médico uma vacina contra gripe todos os anos.
2. Coma uma dieta saudável e exercite-se regularmente. Você pode prevenir a tosse mantendo seu sistema imunológico o mais forte possível. Para sua dieta, coma muitos vegetais, frutas, grãos integrais e alimentos ricos em vitamina C como laranjas e toranjas frescas. Para exercício, tente treinar pelo menos três vezes por semana por pelo menos 30 minutos por sessão.
3. Evite lugares que possam desencadear a tosse. Fumaça de cigarro, alergias e poluentes do ar às vezes causam tosse. Se a fumaça de cigarro faz você tossir, fique longe de lugares onde as pessoas podem fumar, como certos bares ou clubes. Se alergias ou poluentes do ar fazem você tossir, tente ficar em casa quando os níveis de alérgenos ou poluição estiverem altos. Mantenha as janelas fechadas.
4. Cuide da sua tosse com tratamentos caseiros. Se você tem resfriado ou gripe, tem várias maneiras de tratar sua tosse. Durante o dia, use pastilhas para tosse e um remédio para resfriado de venda livre para prevenir a tosse. À noite, tome um banho de vapor para ajudar a soltar o muco na garganta, que pode fazer você tossir. Ao longo do dia, beba muitos fluidos e certifique-se de descansar para ajudar seu corpo a curar.
5. Marque uma consulta com seu médico. Se sua tosse durar mais de três semanas, visite seu médico para descobrir o que está causando sua tosse. Seu médico realizará exames em seu ouvido, nariz, garganta e peito; ele também pode solicitar testes diagnósticos como broncoscopia ou raio-X.