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Remédios para alívio do resfriado: estratégias caseiras eficazes

Enfrentando o resfriado comum

Todos lidamos com resfriado comum de vez em quando, e não há cura. Mas existem muitas formas de encurtar a duração e minimizar o sofrimento. Resfriados causam nariz entupido ou escorrendo, espirros, dores de cabeça por pressão, fadiga e dor de garganta causada por drenagem. Existem coisas simples que você pode fazer para alívio do resfriado que tornarão seu episódio com esta doença recorrente muito mais tolerável.

1. Líquidos - a base do tratamento

Beber bastante água pode ajudar a superar um resfriado e minimizar sintomas. Pessoas devem fazer hábito de beber oito copos de 240ml de água por dia, tenham resfriado ou não, mas deve ser prioridade alta quando a temporada de resfriados chega.

Uma vez com sintomas, água morna com limão e mel, suco ou caldos claros ajudam a aliviar congestão e soltá-la, prevenindo desidratação, segundo a Mayo Clinic.

Água também ajuda dor de garganta, especialmente se misturada com sal. Coloque meia colher de chá de sal em copo de 240ml de água, gargareje e cuspa. Isso pode parar temporariamente dor de garganta relacionada a drenagem e resfriados.

2. Sopa de galinha - remédio da vovó validado

Parece remédio caseiro da avó, mas comer sopa de galinha é remédio válido para alívio do resfriado.

Segundo a Mayo Clinic, sopa de galinha alivia sintomas de duas formas: retarda movimento de células do sistema imune que causam inflamação (anti-inflamatório natural) e acelera temporariamente movimento do muco, dando menos oportunidade aos vírus de afetar revestimento do nariz.

3. Equinácea

Equinácea é erva florida comumente usada para alívio de resfriado. Vendida em várias formas: tinturas, extratos, comprimidos fáceis. Tomar 300mg de comprimidos de equinácea durante doença ou durante temporada de gripe/resfriado estimula sistema imune e pode prevenir resfriados. No mínimo, faz resfriado passar mais rápido.

Pergunte ao seu médico sobre efeitos colaterais potenciais antes de tomar equinácea. Esta erva está disponível sem receita.

4. Umidade

Vapor faz maravilhas em sintomas de resfriado. Vírus do resfriado adora ar seco. Além disso, ar seco causa ressecamento de membranas mucosas, levando a narizes entupidos e tosse. Use umidificador ou simplesmente aqueça panela de água. Então, usando toalha para fazer tenda sobre cabeça acima dela, inale o vapor a distância.

É boa ideia rodar umidificador enquanto doente para prevenir condições secas no quarto.

Resumo prático

• Hidratação: 2-3L/dia (água, chás, caldos, sucos)
• Sopa de galinha caseira (anti-inflamatório + fluidifica muco)
• Equinácea 300mg/dia (com aval médico)
• Umidificador 40-60% umidade (limpo!)
• Gargarejo água+salf 3-4x/dia
• Descanso real (não "trabalhar doente")
• Lavagem nasal soro fisiológico