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Sintomas do resfriado à noite: por que pioram e como aliviar

Por que os sintomas pioram à noite

O resfriado comum é algo com que todos lidamos de vez em quando. Coriza, espirros, tosse, dores - você conhece o resto. Outro conhecimento comum é que os sintomas do resfriado tendem a ser piores à noite do que durante o dia. Não é acidente que as pessoas tendem a sofrer mais quando se deitam à noite para tentar descansar. Existem razões lógicas pelas quais os sintomas do resfriado à noite diferem do que experimentamos em outros momentos.

Congestão nasal

A congestão é um dos sintomas mais notáveis e irritantes do resfriado comum. Nariz entupido ou escorrendo junto com abundante produção de muco torna a respiração mais difícil e geralmente faz o doente se sentir mal.

À noite, quando o corpo tenta descansar, estar em posição horizontal faz a congestão parecer ainda pior. Seios da face obstruídos parecem amplificados devido à pressão aumentada no corpo, e isso frequentemente força a boca a abrir para permitir a respiração. A boca aberta irrita a garganta e pode fazê-la ficar dolorida durante a noite, criando uma situação muito desconfortável pela manhã. Apoiar-se com travesseiro ou ajustar o corpo para uma posição diferente pode permitir respiração mais fácil e reduzir pressão nos seios da face.

Tosse

Uma das principais causas de tosse durante resfriado é a drenagem sinusal. O excesso de muco nas cavidades nasais frequentemente escorre pela garganta. Essa drenagem acontece ainda mais quando a pessoa está deitada. A resposta natural do corpo a essa drenagem é expeli-la através da tosse.

Mesmo quando a drenagem não é o problema, seios da face obstruídos forçam a pessoa doente a respirar com a boca aberta, causando condições secas na garganta, que também podem promover tosse.

Falta de sono

Além do desconforto causado por tosse e dificuldades respiratórias à noite, o corpo libera quantidades aumentadas de substâncias chamadas citocinas na corrente sanguínea como resposta imune durante o sono. Este aumento de citocinas realmente causa uma disrupção no sono que leva a virar e revirar durante a noite, segundo o site WebMD. O resultado é fadiga aumentada e sensação geral ruim na manhã seguinte.

Dicas para dormir melhor com resfriado

• Durma com a cabeça elevada (2-3 travesseiros ou eleve a cabeceira da cama)
• Use umidificador no quarto
• Beba líquidos mornos antes de dormir (chá com mel, caldo)
• Faça lavagem nasal com soro fisiológico antes de deitar
• Mantenha o quarto em temperatura agradável (não muito quente)
• Evite cafeína e álcool à noite