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Tratamento para Reduzir Triglicerídeos

Triglicerídeos são a forma mais comum de gordura nos alimentos e no corpo. O excesso de calorias ingeridas é armazenado como triglicerídeos para energia futura. Níveis elevados (hipertrigliceridemia) aumentam risco de doença cardíaca e diabetes. Conhecer seu nível e agir para reduzi-lo é essencial.

Níveis Saudáveis (em jejum)

• Normal: < 150 mg/dL
• Limítrofe: 150–199 mg/dL
• Alto: 200–499 mg/dL
• Muito alto (perigoso): ≥ 500 mg/dL

Controle da Ingestão Calórica

Segundo a American Heart Association, a base do tratamento é mudança de hábitos. Consumir calorias suficientes para peso saudável ou reduzir para alcançá-lo. Inclui cortar carboidratos, proteínas e gorduras em excesso.

Hábitos Alimentares Saudáveis

Leia rótulos; reduza gorduras saturadas, trans e colesterol. Controle álcool — pequenas quantidades alteram muito os triglicerídeos. Dieta balanceada com todos os grupos alimentares, incluindo frutas e vegetais.

Substituições Inteligentes

Laticínios desnatados/baixa gordura. Reduza carnes vermelhas; prefira peixes ricos em ômega-3: cavala, truta, arenque, sardinha, atum, salmão.

Exercício

30–45 minutos de exercício cardiovascular moderado, pelo menos 5 dias/semana: caminhada, bicicleta, dança, natação.