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Para que serve a Coenzima Q10 (CoQ-10)

Dez anos atrás, a maioria das pessoas nunca tinha ouvido falar dela. Hoje, a CoQ-10 é provavelmente o suplemento nº 1 recomendado por médicos para a saúde geral. Originalmente direcionada a pessoas com preocupações cardiovasculares, autoridades de saúde agora reconhecem que ela ajuda a rejuvenescer todo o organismo.

Principal nutriente para energia

Identificada pela primeira vez em 1957, a Coenzima Q-10 é uma substância semelhante a vitamina necessária ao corpo para produzir energia. A CoQ-10 é o catalisador que ajuda a converter a aveia do café da manhã em energia suficiente para enfrentar uma segunda-feira agitada. Por outro lado, níveis insuficientes deixam você cansado e esgotado, ou até acamado.

Preocupações cardiovasculares

As células cardíacas requerem mais CoQ-10 que as trilhões de outras células do corpo para funcionar adequadamente. No livro "Breakthrough: 8 Steps to Wellness", o Dr. Michael Galitzer, diretor médico do American Health Institute, afirma categoricamente que toda doença cardiovascular – da cardiomiopatia ao endurecimento das artérias – resulta de produção insuficiente de energia no coração. O Dr. Jonathan Wright relata no mesmo livro que quem toma estatinas (Lipitor, Crestor, Mevacor, Pravachol, Baycol, Zocor) para colesterol alto pode sofrer redução perigosa nos níveis sanguíneos deste nutriente cardíaco essencial. Com deficiência de CoQ-10, podem ocorrer danos hepáticos, fraqueza muscular ou dor neuropática – efeitos colaterais conhecidos das estatinas.

Saúde bucal

Acha que dentaduras são inevitáveis se você tem gengivite? Recentemente, especialistas descobriram o poder da CoQ-10, aplicada topicamente e como suplemento, para controlar a inflamação que caracteriza a doença periodontal.

Pele jovem

Muitos séruns e cremes anti-idade contêm CoQ-10 como forma tópica de combater os danos dos radicais livres que deixam a pele seca, enrugada e manchada. O renomado dermatologista e autor Dr. Nicholas Perricone também recomenda suplementos de CoQ-10 a pacientes que buscam pele firme e brilhante. Em "The Perricone Promise", ele descreve como a CoQ-10 interrompe a transformação de ácidos graxos essenciais em radicais livres que danificam a pele, e afirma que aumenta os níveis sanguíneos de vitaminas C e E, dois antioxidantes importantes para a beleza.

Quanto tomar

Como a capacidade do corpo de fabricar CoQ-10 depende de uma dieta quase perfeita e diminui significativamente com a idade, considere adicionar um suplemento à sua rotina diária. Comece com uma cápsula de 30 mg e aumente para 100 mg ou mais por dia. Em "YOU: Staying Young", Drs. Michael Roizen e Mehmet Oz recomendam 200 mg por dia para quem toma estatinas ou tem mais de 60 anos. Tem dificuldade em engolir comprimidos? A CoQ-10 também existe em tabletes mastigáveis saborizados com xilitol, um substituto do açúcar que beneficia os dentes. Consulte lojas de vitaminas ou experimente Chew-Q da swansonvitamins.com. Como a CoQ-10 é lipossolúvel, tome-a com alimentos que contenham gordura, como nozes ou azeite.