Exercícios para ajudar a curar um fêmur quebrado

O fêmur é o osso da coxa, estende-se do quadril ao joelho e é o osso mais longo do corpo. Quando há uma quebra neste osso, é chamada de fratura femoral. Uma quebra no fêmur geralmente é resultado de uma queda grave ou acidente de carro. Exercícios de amplitude de movimento ou fortalecimento podem ser feitos para curar o fêmur. Alguns destes exercícios podem ser completados com ou sem um fisioterapeuta.

Exercícios de Reabilitação do Joelho

• Recupere a força total o mais rápido possível com os exercícios de reabilitação adequados.

  Descarregamento do joelho: Coloque um peso de 2 a 4,5 kg no tornozelo e sente-se em uma cadeira com a perna pendurada. Mantenha por 5 a 15 minutos e repita uma a três vezes ao dia.

  Extensão do joelho: Sente-se em uma cadeira e apoie o pé em outra cadeira à sua frente com o joelho elevado. Empurre o joelho elevado em direção ao chão usando apenas as pernas. Conte até 10 e descanse e complete 10 repetições. Repita até três vezes ao dia.

  Exercício alternativo de extensão do joelho: Sente-se em uma superfície plana com as pernas esticadas e coloque uma toalha enrolada sob o tendão de Aquiles. Empurre lentamente o joelho elevado em direção ao chão e conte até 10. Descanse brevemente e repita 10 vezes. Complete até três séries por dia.

Exercícios de Fortalecimento

• Sente-se com as costas retas em uma cadeira, coloque a perna afetada esticada à sua frente e mantenha a posição por 10 segundos. Complete 5 a 10 repetições até três séries por dia.

  Fique em pé encostado na parede e dobre os joelhos 30 graus, enquanto desliza lentamente as costas pela parede. Levante-se e repita 5 a 10 vezes, e complete até três repetições por dia.

  Se você não conseguir completar o exercício da parede, use um tubo de borracha para exercícios. Sente-se ereto em uma cadeira e dobre os joelhos em um ângulo de 30 graus. Enrole o tubo na base do pé, segurando as pontas. Estique o joelho para resistir à tração do tubo, empurrando com força, mas sem se machucar. Mantenha por 10 segundos e complete 5 a 10 repetições e até três séries por dia.

Reabilitação após Cirurgia

• Saiba que se sua fratura precisou de cirurgia, seu tecido precisa de tempo para cicatrizar antes de começar exercícios, e consulte seu médico antes de fazê-lo.

  A fisioterapia geralmente começará com exercícios de amplitude de movimento e resistivos antes de passar para exercícios aeróbicos e de fortalecimento. Um plano de exercícios específico será elaborado com base na sua lesão. O objetivo é cicatrizar o mais rápido possível sem causar mais lesões.

  Uma fratura femoral pode levar de três a seis meses para cicatrizar e envolverá fisioterapia extensiva. Você pode não conseguir retornar a atividades regulares ou esportes por seis a oito meses após a lesão. O tempo de recuperação pode variar pela gravidade da lesão e pelo indivíduo.