Como impedir que um Fíbula Fracture

A fíbula , osso ou bezerro , corre paralela à tíbia para formar a parte inferior da perna . Trabalhando em conjunto, a fíbula ea tíbia coordenar os movimentos da perna e suportar o estresse de toda a atividade . Sports , acidentes e maus hábitos alimentares podem levar a fraturas fíbula , mas usando o bom senso , o senso comum e equipamentos de proteção podem ajudar a proteger a fíbula de uma lesão. Instruções
1 Não se esqueça do leite.

Incorporar itens ricos em cálcio , como queijo, leite, iogurte e queijo cottage , em sua dieta diária . Nutrição é fundamental para fortalecer seus ossos. Se você é intolerante à lactose ou não gosta de leite , tome um comprimido de cálcio em vez , não um multivitamínico. Enquanto um multivitamínico fornece uma ampla gama de vitaminas , fornece menos cálcio . Comprimidos de cálcio ou mastiga pode ser encontrado em qualquer loja de drogas e na maioria dos supermercados .
2 Seja seguro.

Tome precauções para evitar fraturas fíbula de alta energia. Fraturas fíbula são divididos em duas categorias, de baixa e alta energia. Fracturas de alta energia ocorre quando a força excessiva é colocado sobre a fíbula . Estes comumente resultam de acidentes de carro , quedas de grandes alturas e ferimentos de bala . Prevenir estes usando o bom senso. Ao dirigir , preste atenção aos veículos que cercam e evitar ações como excesso de velocidade na chuva, dirigindo quando cansado e cortar as pessoas. Se esqui, levantamento de peso ou subir montanhas, verifique se você está devidamente preparado e usar calçado resistente que protege os seus tornozelos.
3 Tenha cuidado ao praticar esportes .

Tomar medidas para prevenir fraturas fíbula de baixa energia. Fraturas fíbula de baixo nível são lesões esportivas comuns , resultante de tackles no futebol , uma má aterrissagem na ginástica ou uma queda feia no campo de futebol . Muitos destes acidentes pode ser evitada utilizando o senso comum . Não jogue se sua fíbula está ferido ou se a perna ou o tornozelo em torno de sua fíbula está inchado . Se você já sofreu recentemente uma lesão ao seu fíbula , envolva seu tornozelo para suporte adicional.
4 Familiarize-se com máquinas e as normas de segurança no local de trabalho .

Eduque-se em máquinas, materiais e orientações de segurança antes de iniciar um trabalho que exige mão de obra , como a construção . Fraturas fíbula são causados por estresse colocado sobre o osso . Atos repetitivos de trabalho pesado , de cócoras ou exercício extenuante pode causar o osso para tornar-se cansado , especialmente se ele não está sendo reabastecido com as vitaminas e minerais de que necessita.