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Atividades de equilíbrio vestibular para crianças

Exercícios de reabilitação vestibular pediátrica

Sistema vestibular = orelha interna. Vital para equilíbrio: detecta movimento corporal e posição da cabeça, envia sinais para ativar músculos (postura ereta) e dá ponto de fixação ocular durante movimento da cabeça. Disfunção: partículas deslocadas, acúmulo de líquido, edema na orelha interna. Disfunção vestibular pediátrica é rara, mas existem atividades terapêuticas.

Exercícios de cabeça

1. Olhe para o teto. Acene a cabeça lentamente (sim). Teto → chão. 10x. Pare, espere tontura passar. 3 séries de 10.
2. Repita movendo cabeça/olhos lateralmente.
3. Progrida: olhos fechados → posição em pé.
4. Tontura durante exercícios é normal.

Exercícios sentados

10 repetições, progrida para 3 séries dentro da tolerância.

• Encolha ombros (sobe/desce) com olhar fixo à frente. Lento → rápido tolerado.
• Gire tronco+cabeça 90° esquerda → centro → direita. Olhos fixos na parede.
• Flexione tronco à frente, toque chão, sente. Inicie com olhar fixo na parede; progrida: olhar parede → chão → parede.
• Exercícios oculares (cabeça imóvel): Dedo à frente do rosto – sobe/desce, lateraliza. Acompanhe com olhar. Aproxime dedo do nariz e afaste, mantendo foco.

Exercícios em pé

Quando exercícios acima não causam tontura:

• Sente/levante da cadeira. Aumente velocidade ou faça de olhos fechados (supervisão).
• Pé à frente do outro (calcanhar-ponta), 30 seg. Superfície de apoio por perto. Progrida: braços cruzados no peito.

Exercícios avançados

Superfície instável (travesseiro/almofada). Caminhar calcanhar-ponta em linha reta. Caminhar linha reta virando cabeça lateralmente. Apoio unipodal.