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Tratamento de Tendinite Crônica no Cotovelo (Cotovelo de Tenista)

Tendinite no cotovelo é inflamação dos tendões ao redor da articulação que conectam músculo a osso. Condição dolorosa resultante de movimentos repetitivos. Também chamada "cotovelo de tenista" — estima-se que metade dos tenistas a experimente. Sintoma principal: dor moderada a forte ao dobrar o braço. Pode ser tratada em casa, raramente exige especialista. Tratamento caseiro deve durar pelo menos três semanas.

Movimento Restrito

Restrinja o movimento com bandagem elástica (ace bandage) em posição sem dor. Coloque o braço em tipoia. O cotovelo não deve ser imobilizado totalmente, mas sustentado e com movimento limitado.

Medicação

Alterne doses de paracetamol e ibuprofeno para reduzir inchaço e dor. Aplique analgésico tópico (Ben-Gay, Aspercreme) na área entre as doses.

Exercício

Exercite gradualmente. Primeira semana: apenas dobre o cotovelo até onde tolerar. Quando conseguir estender totalmente, repita com peso leve. Aumente o peso levemente a cada dia até recuperar uso total sem dor.

Repouso do Cotovelo

Poupe o cotovelo ao máximo. Evite atividades causadoras: boliche, tênis, segurar bebê no quadril. Durante o repouso, aplique bolsas de gelo para aliviar inchaço.

Prevenção Futura

• Fortalecer músculos ao redor do cotovelo ajuda a prevenir. Faça exercícios corretamente — um treinador pode orientar.
• Se causada por esporte (tênis, boliche), pratique a forma correta do movimento repetitivo (backswing seguro).
• Use cotoveleira durante a atividade, se possível.