Tratamento de crônicas Elbow Tendinite

tendonitits cotovelo é uma inflamação dos tendões que circundam a área do cotovelo e ligam o músculo ao osso . Elbow tendinite é uma condição dolorosa causada por movimentos repetitivos no cotovelo. Elbow tendinite também é chamada de " cotovelo de tenista ", como estima-se que metade de todos os tenistas vão experimentar esta lesão durante o curso de suas carreiras. O principal sintoma de cotovelo de tenista é dor moderada a grave na região do cotovelo ao dobrar o braço. Tendinite no cotovelo pode ser tratada em casa, e geralmente não requer qualquer tipo de tratamento por um especialista. Início do tratamento deve durar pelo menos três semanas. Circulação restrita

restringir o movimento do cotovelo através da aplicação de uma atadura em torno dele enquanto ele está em uma posição livre de dor. Uma vez feito isto , coloque o braço em uma tipóia . O cotovelo não deve ser completamente imobilizado , mas sim apoiado e de circulação restrita .
Medicação

doses alternadas de paracetamol e ibuprofeno para reduzir o inchaço e aliviar a dor . Um analgésico tópico , como Ben- Gay ou Aspercream deve ser esfregado sobre a área afetada , entre doses .
Exercício

Exercer o cotovelo de forma gradual. Durante a primeira semana , basta dobrar o cotovelo , tanto quanto você pode, durante o tempo que você pode tolerar isso. Uma vez que você é capaz de estender totalmente o cotovelo , tente o mesmo exercício com um peso pequeno . Aumentar o peso um pouco a cada dia até que você tenha pleno uso do seu braço sem dor.
Resto do Elbow

bebê seu cotovelo , tanto quanto você puder. Não se envolver em qualquer atividade que possa ter causado a doença , como boliche , tênis ou até mesmo segurando um bebê em seu quadril . Enquanto você está descansando , aplique compressas de gelo para o cotovelo para aliviar o inchaço.
Prevenir futuros Elbow Tendinite

Reforçar os músculos ao redor do cotovelo pode ajudar a prevenir a tendinite do cotovelo. No entanto, você deve ter certeza que você está fazendo corretamente os exercícios. Um instrutor pode ajudá-lo com isso. Se o seu cotovelo tendinite foi causada por um esporte como o tênis ou boliche , é imperativo que você está praticando a forma correta para o seu movimento repetitivo , como um balanço seguro de volta. Se possível, use uma chave de cotovelo durante tal atividade.