Como Melhorar a Saúde das articulações

Suas articulações podem experimentar um monte de estresse , especialmente se você é atlético ou ter osteoartrite. Alimentação saudável e exercícios podem dar suas articulações um impulso e mantê-los saudáveis . Há também muitos suplementos que você pode tomar para melhorar a saúde e função articular . Coisas que você precisa
Glucosamina condroitina
ácidos graxos essenciais
suplemento MSM
bromelina
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Tomar um suplemento de glucosamina condroitina diariamente . Vai demorar um pouco para construir a níveis suficientes em seu corpo, por isso não deixe de levá-la de forma consistente. A glucosamina e condroitina são como blocos de construção para sua cartilagem e ajudar a manter as articulações lubrificadas.
2

Adicionar ácidos graxos essenciais, como ômega-3 em sua dieta . Eles são naturalmente anti- inflamatória , que ajuda a reduzir a dor articular. Você pode comprar um suplemento , como o óleo de peixe ou óleo de prímula , ou comer alimentos que são naturalmente ricos em ômega-3 , como peixes, nozes e sementes.
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Experimente tomar um suplemento de MSM ( methylsulfonylmethane ) . MSM tem propriedades anti- inflamatórias e também ajuda a aliviar a dor. Tome 1000 a 3000 miligramas por dia . O único efeito colateral conhecido do MSM é o gás , em doses mais elevadas , até que seu corpo se torna aclimatado ao suplemento .
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Tomar um suplemento de bromelina diária. A bromelina é uma enzima que é naturalmente encontrado no abacaxi , e é útil para o tratamento de dor nas articulações e inflamação. Infelizmente, a maioria da bromelina no abacaxi é encontrado no tronco , por isso é melhor tomar um suplemento.
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Envolver-se em suave , o exercício diário. Tenha cuidado para não machucar as articulações ainda mais, mas o alongamento, yoga, tai chi e caminhada pode ajudar a elaborar a rigidez nas articulações e mantê-los saudáveis por construir o músculo ao redor das articulações .