Como Melhorar a Saúde das Articulações

O que você vai precisar

• Glucosamina condroitina
• Ácidos graxos essenciais
• Suplemento de MSM
• Bromelina

Instruções

1. Tome suplemento de glucosamina condroitina diariamente. Leva um tempo para construir níveis suficientes no corpo, então tome consistentemente. Glucosamina e condroitina são como blocos de construção para sua cartilagem e ajudam a manter suas articulações lubrificadas.
2. Adicione ácidos graxos essenciais, como ômega-3, à sua dieta. Eles são naturalmente anti-inflamatórios, o que ajuda a reduzir a dor nas articulações. Você pode comprar suplemento, como óleo de peixe ou óleo de prímula, ou comer alimentos naturalmente ricos em ômega-3, como peixes, nozes e sementes.
3. Experimente tomar suplemento de MSM (metilsulfonilmetano). O MSM tem propriedades anti-inflamatórias e também ajuda a aliviar a dor. Tome 1.000 a 3.000 miligramas por dia. O único efeito colateral conhecido do MSM é gases, em doses mais altas, até seu corpo se acostumar ao suplemento.
4. Tome suplemento de bromelina diariamente. A bromelina é uma enzima naturalmente encontrada no abacaxi, útil para tratar dor e inflamação nas articulações. Infelizmente, a maior parte da bromelina no abacaxi está no caule, então é melhor tomar suplemento.
5. Pratique exercícios suaves diariamente. Tenha cuidado para não machucar mais as articulações, mas alongamento, ioga, tai chi e caminhada podem ajudar a eliminar a rigidez nas articulações e mantê-las saudáveis, construindo os músculos ao redor delas.