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Exercícios de Reabilitação do Túnel do Carpo

Contexto

Reabilitar punhos da síndrome do túnel do carpo é necessário seja pós-cirurgia ou em fisioterapia inicial. Independente da gravidade, deve melhorar flexibilidade e força geral de mão/punho e mudar estilo de vida para mitigar recorrência.

Reabilitação Pós-Cirúrgica

• Maioria NÃO precisa cirurgia.
• Se cirurgia (liberação de ligamentos comprimindo nervo): imobilizar punho/mão por várias semanas.
• Fisioterapia inicia com mobilização passiva para recuperar amplitude total (punho, dedos, mão).
• Quando médico permitir atividade aumentada: alongamentos ativos → progressão para treino leve com pesos.
• Após 4-6 semanas: progressão similar a quem trata sem cirurgia.

Reabilitação Não Cirúrgica

• 9 músculos principais na mão/punho devem ser igualmente fortes e flexíveis para curar túnel do carpo.
• Dedos contra resistência / elástico ao redor: Engaja músculos negligenciados.
• Rotações de punho: Liberam tensão no nervo mediano (comprimido no túnel do carpo = dor).
• Puxar dedos para trás/corpo e para baixo: Parte da reabilitação.
• Pesos leves rolando sobre dedos: Aumenta força.
• IMPORTANTE: Avise fisioterapeuta/médico se exercício causar MAIS dor → pare.

Modificações no Estilo de Vida

• Maioria atribuída a atividades repetitivas. "Lesão do usuário de computador": cliques mouse, digitação.
• Quem precisa segurar coisas frequentemente também desenvolve.
• Discuta histórico de atividades diárias com médico/fisioterapeuta.
• Como condição crônica, treinar com pesos que simulam atividade causadora pode PIORAR.
• Reduzir essas atividades ou usar órtese ao trabalhar pode ser solução enquanto melhora força/mobilidade.