Magnésio e Pressão Arterial Baixa: Evidências e Fontes Alimentares
Pressão arterial (PA) indica saúde cardíaca. PA alta → infarto, AVC. Estudos sugerem papel do magnésio na redução/manutenção da PA.
O que é Pressão Arterial?
Força do sangue contra paredes arteriais. Escrita como sistólica/diastólica. Sistólica: coração bombeia. Diastólica: entre batimentos. PA alta exige mais trabalho cardíaco → risco de infarto.
Magnésio e PA
Produz prostaglandina E1 (vasodilatador) → dilata artérias, facilita fluxo. Regula Na⁺, K⁺, Ca²⁺ intracelulares. Excesso de Na⁺ relativo a K⁺ eleva PA.
Magnésio na Dieta
Dieta rica em Mg associa-se a PA mais baixa. Fontes: ervilhas, feijões, espinafre, brócolis, nozes, grãos integrais. Manter ingestão de sódio baixa potencializa efeito.
Suplementos de Magnésio
Se dieta não basta após semanas, suplemento ≤500 mg pode reduzir significativamente a PA.
Segurança
PA alta pode mascarar doença grave. Consulte médico: pode prescrever medicação além de dieta/suplemento.
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