Como Aumentar a Circulação nas Pernas e Pés

Má circulação nas pernas/pés = doença vascular periférica. Causada tipicamente por endurecimento lento das artérias que levam sangue do coração às extremidades. Sinais: mudança cor da pele, formigamento, falta de sensação, pés frios, cãibras na panturrilha, feridas/infecções óbvias. Imperativo implementar programa de tratamento para saúde e conforto. Médico deve avaliar. Medicamentos podem ser necessários.

O que você vai precisar

• Medicação prescrita
• Calçados adequados
• Atitude positiva
• Dieta saudável
• Exercício

Instruções

Amortecimento

1. Prevenir mais sofrimento nos pés inclui amortecer com calçados bem ajustados que não criem pressão extra. Mulheres: não usem saltos muito altos. Sem salto dificulta caminhar e pode travar músculos pernas/pés. Ajuste adequado necessário para conforto e circulação.
2. Não use roupas apertadas pois retardam circulação, impedindo sangue de alcançar órgãos que geram bom fluxo.
3. Saiba que manejo de estresse mental e atitude positiva diária podem ter efeito positivo na circulação pernas/pés.
4. Coma muitos alimentos frescos com aminoácidos, minerais e vitaminas que beneficiam fluxo sanguíneo às artérias. Alimentos que ajudam circulação nos pés: sementes de abóbora, mirtilos, uvas, laranjas, abacates, salmão, chocolate amargo.
5. Exercício diário com alongamento e yoga ajuda fluxo sanguíneo e circulação nos pés e pernas.