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Como Manter as Pernas Quentes com Má Circulação

Má circulação pode ser causada por diversos fatores. Segundo a Vascular Disease Foundation, causa mais comum de má circulação nas pernas é doença vascular periférica secundária a diabetes. Circulação reduzida desacelera fluxo sanguíneo. Redução de sangue aquecido impede corpo de manter-se aquecido. Existem muitos métodos para aquecer pernas além de cobertores.

O que você vai precisar

• Almofada de aquecimento (heating pad)
• Meias de compressão

Instruções

Almofada de Aquecimento

1. Conecte a almofada na tomada. Ligue em temperatura confortável.
2. Deixe atingir a temperatura definida antes de usar. Maioria leva ~10 min. O aumento dramático de calor terá maior efeito na temperatura interna.
3. Coloque a almofada atrás dos joelhos ou entre as coxas. Vasos sanguíneos estão mais próximos da pele aqui, maximizando contato.

Aumentar Circulação

4. Vista meias de compressão. Ajustam-se firmemente às pernas, comprimindo levemente estruturas vasculares subjacentes e aumentando circulação.
5. Use várias camadas de roupa. Múltiplas camadas retêm calor que irradia da pele. Conservar calor próximo ao corpo ajuda a manter-se aquecido.
6. Realize atividade que aumente frequência cardíaca. Mesmo sem exercício cardiovascular intenso, tarefas simples (varrer, cozinhar, tarefas diárias) elevam frequência cardíaca. Também pode elevar fazendo elevações de perna sentado. Frequência cardíaca aumentada aquece pernas aumentando fluxo sanguíneo sistemicamente.