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Perder Peso Pode Ajudar a Controlar a Asma

A asma é um distúrbio respiratório que pode se tornar sério, e o excesso de peso só agrava o quadro. Sintomas típicos incluem tosse, chiado no peito e sensação de peso ou aperto no tórax. A asma afeta cerca de 3% da população nos EUA.

Perda de Peso Alivia Sintomas

Estar apenas levemente acima do peso pode aumentar os sintomas da asma. Estudos recentes mostram que asmáticos que perdem peso melhoram a função pulmonar, facilitando a respiração e reduzindo sintomas.

Alimentos que Ajudam na Perda de Peso

Mudanças na dieta fazem grande diferença. Inclua vitaminas e alimentos nutritivos: frutas e vegetais frescos. Beba bastante água. Consuma alimentos ricos em ômega-3, como peixes, atum e salmão.

Alimentos a Evitar

Evite gorduras saturadas, frituras e alimentos processados (embutidos, laticínios como leite, ovos e queijo). São inflamatórios e contribuem para ganho de peso.

Exercício

O exercício não só ajuda na perda de peso, mas fortalece músculos do tórax, podendo aliviar sintomas da asma e melhorar a função pulmonar.

Reduzindo o IMC

Estudos mostram que asmáticos que reduziram seu índice de massa corporal (IMC) melhoraram sintomas e respiração geral.