Como Respirar Durante um Ataque de Asma

Os sinais de alerta de um ataque de asma são fáceis de identificar e incluem: aperto no peito, tosse, chiado no peito e inquietação ao tentar dormir. Outros experimentaram coceira no rosto ou cabeça. Qualquer um que já teve um ataque de asma lembra do pânico que sente, por isso é importante praticar técnicas simples para acalmar o corpo e a mente; e ter um plano de ação pronto para quando o ataque ocorrer.

Itens Necessários

• Medicação preventiva para asma: comprimidos e/ou inalador preventivo
• Inalador de alívio (resgate)

Instruções

1. Tenha um plano pronto antes do ataque de asma. Quando um ataque acontece, é importante ter um plano de ação já estabelecido. Saiba onde está sua medicação. Tome sua medicação preventiva regularmente para prevenir ataques, mas também tenha um medicamento de alívio com você o tempo todo. Uma vez que você está tendo o ataque, seu inalador preventivo não vai ajudar.

   A coisa mais importante é relaxar. Acalme-se mentalmente. Diga a si mesmo que vai ficar bem. Calmamente pegue seu medicamento de alívio e tome-o o mais rápido possível. Faça um bico com os lábios para inspirar em respirações lentas.

   Permita-se tossir. Tossir pode soltar muco na garganta e tossi-lo para fora pode permitir que você respire mais normalmente.

   Se o ataque for realmente ruim — pior que o normal — e parecer acontecer mais frequentemente, certifique-se de contatar seu médico.

2. Converse com as crianças. Crianças com asma tendem a entrar em pânico mais durante um ataque do que adultos. Um ataque de asma é assustador, porque de repente você se sente como um peixe fora d'água. O primeiro impulso do corpo é começar a entrar em pânico e engolir ar. Mas isso pode piorar o ataque porque seu corpo entra em choque quando não recebe oxigênio suficiente.

   Converse com as crianças repetidamente sobre o que fazer quando um ataque acontece. Os ataques podem acontecer quando adultos não estão por perto e é bom praticar com a criança para garantir que eles saibam o que fazer quando acontecer.

3. Tente praticar técnicas de respiração. Uma sugestão é usar a técnica de respiração russa — que pode ser uma maneira de aliviar o ataque de asma sem drogas. "É uma abordagem livre de drogas, desenvolvida por um médico russo, Dr. Konstantin Buteyko, chamada de Método Buteyko (respiração superficial)", relata o Natural News.

   É uma técnica simples que, uma vez praticada e usada, pode realmente ajudar a acalmá-lo no meio de um ataque de asma. Usando respiração superficial com pausas prolongadas, você pode fazer seu corpo entender e alongar as pausas controladas para 60 segundos. Então, quando o ataque ocorre, você inicia a técnica e seu corpo está familiarizado com ela, então ajuda o pânico do ataque a diminuir mais rapidamente.