O que Ajuda a Reduzir os Sintomas da Asma: Mudanças no Estilo de Vida

Reduzir os sintomas da asma exigirá grandes mudanças no estilo de vida que podem demandar tempo e dinheiro no início. Algumas mudanças não trarão benefícios se feitas apenas ocasionalmente, mas precisarão fazer parte de uma rotina diária ou semanal. Você precisará decidir se os benefícios superam o esforço e o custo do processo.

Compras Necessárias

A primeira coisa a fazer é adquirir as ferramentas necessárias para iniciar seu novo estilo de vida redutor de asma. Vá a uma loja de departamentos para comprar capas com zíper antialérgicas ou plásticas para colchões e travesseiros. Você também precisará de um aspirador com filtro HEPA, um desumidificador e um ar condicionado. Condicionadores de janela funcionam bem. Compre também um tapete de ioga, roupa adequada e um DVD ou livro instrutivo. No supermercado, abasteça-se de berinjelas, tomates, pepinos, vagens, abobrinhas e peixes. Adquira outros ingredientes que combinem com esses itens para facilitar o planejamento das refeições. Então esteja pronto para começar o primeiro dia de sua nova rotina.

Vivendo uma Vida que Reduz a Asma

Coloque as capas plásticas em todas as camas e travesseiros, pois isso protege contra alérgenos. No verão, ligue o desumidificador e o ar condicionado para prevenir mofo e alta umidade. Banheiro e cozinha precisarão mais do desumidificador.
Haverá necessidade de mudanças de regras em sua casa que devem ser seguidas o tempo todo. Primeiro, se você fuma, comece a fazer as mudanças necessárias para parar. Se não fuma, estabeleça a regra de que ninguém pode fumar dentro de casa, pois isso pode desencadear ataques de asma.
Ao acordar todas as manhãs, pratique uma rotina de ioga. O ioga foca na respiração, o que pode ajudar a exercitar seus pulmões para que funcionem corretamente apesar da asma. Não precisa ser uma rotina extensa ou avançada. Um exercício de ioga para iniciantes por alguns minutos ao dia funciona bem. Vista sua roupa de ioga, estenda seu tapete, coloque o DVD instrutivo e comece.
Planeje suas refeições para conter os ingredientes específicos listados acima. Segundo o Science Daily, crianças que consumiam regularmente esses ingredientes sofriam menos sintomas de asma.
Repita estes passos todos os dias.
Aspire com seu novo aspirador HEPA e limpe e tire o pó de toda a casa uma vez por semana. Após fazer isso, saia de casa por algumas horas para não ser incomodado pela poeira no ar.