Como dormir com dor de artrite no quadril: posição, calor, colchão e travesseiro

Instruções

1. Durma em poltrona reclinável: artrite no quadril dificita deitar plano por longos períodos. Tente dormir semi-recostado com pernas levemente elevadas. Melhora circulação, mantém fluxo sanguíneo nos quadris e alivia dor. Travesseiro elevador de pernas tem mesmo efeito e pode ser usado na cama.
2. Converse com seu médico: pode precisar de medicação para controlar a dor e dormir. Se dor crônica, antidepressivos em baixa dose podem interromper a dor e permitir descanso. Injeções de cortisona também aliviam desconforto no quadril.
3. Use termoterapia: banho quente antes de dormir solta articulações tensas e melhora circulação. Almofada de aquecimento no quadril por 30 minutos antes de dormir tem efeito similar. Não use calor por mais de 30 minutos; tecidos delicados superaquecidos causam mais dor que alívio.
4. Invista em bom colchão: evite colchões que afundam irregularmente. Colchão muito firme cria pontos de pressão e dobra a coluna, pressionando o quadril afetado. Colchão de espuma viscoelástica (memory foam) é melhor escolha.
5. Durma com travesseiro entre as pernas: mantém quadris alinhados, evitando pressão desigual que causa dor.