Como prevenir recaída da anorexia

Muitos trabalham duro para superar anorexia nervosa. Embora se sintam bem após superá-la, podem temer recaída ao reentrar na vida e enfrentar estresses diários. Anorexia é transtorno complexo; quem lutou contra ela é vulnerável a recaídas.

Instruções

1. Aceite que sempre será vulnerável a recaída. Uma vez encontrada estratégia de enfrentamento (mesmo negativa), pode ser tentado a voltar a ela sob estresse. Fique atento a sinais de retorno a padrões antigos.
2. Reconheça que anorexia é sintoma de problema mais profundo. É ferramenta de enfrentamento para dor emocional profunda. Proporciona ilusão de controle quando pessoa sente que cai emocionalmente em queda livre.
3. Cure a dor que impulsionou a anorexia. Anorexia não acontece no vácuo. Se parou comportamento anoréxico sem curar dor subjacente que a levou à anorexia, probabilidade de recaída é muito maior. Se não fez ainda, busque terapia para curar dor subjacente.
4. Desenvolva ferramentas de enfrentamento positivas. Anorexia é ferramenta para gerenciar dor profunda. Ao desenvolver outras formas mais positivas de gerenciar sua dor, não precisará mais recorrer à anorexia. Converse com amigo ou terapeuta sobre sua dor. Escreva diário. Toque instrumento musical. Faça algo que o ancore e mantenha no presente para melhor gerenciar dor emocional.
5. Mude como fala consigo mesmo. Como parte da anorexia, disse a si mesmo mensagens negativas: que era gordo, não bom o suficiente. Escolha parar essas mensagens e substitua por positivas. Diga várias vezes ao dia que é precioso e merece ser amado do jeito que é.
6. Ame-se. Chave para superar anorexia é aprender a se amar. Faça coisas gentis para si. Trate seu corpo como trataria criança amada. Ao tornar-se mais compassivo consigo, reduz muito risco de recaída.