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Como superar o enjoo do mar

Enjoo do mar (cinetose) é um tipo de enjoo de movimento. No mar, o ouvido interno sente o movimento da água/barco, mas os olhos veem movimento diferente. Essa disparidade causa náusea, frequentemente com tontura e sensação de cabeça leve. Pode-se vencer por prevenção e manejo dos sintomas.

Itens úteis

• Água potável
• Alimentos à base de gengibre
• Pulseira de acupressão
• Refrigerante de cola carbonatado

Passos

1. Coma leve antes de embarcar

Pequena refeição até 1 h antes. Sinta-se satisfeito, não estufado.

2. Evite alimentos ácidos/gordurosos no dia anterior

Pesam no estômago e pioram o enjoo.

3. Balas de hortelã ao iniciar o movimento

O movimento de chupar restaura o equilíbrio; hortelã acalma o estômago.

4. Hidrate-se regularmente

Desidratação agrava sintomas. Beba água durante toda a viagem, enjoado ou não.

5. Local fresco e ventilado

Sente-se onde haja ar fresco e temperatura agradável até o enjoo passar. Relaxa o corpo.

6. Foque em ponto fixo distante

Horizonte ou estrela. Recalibra o cérebro ao ambiente.

7. Consuma gengibre

Refrigerante de gengibre, biscoitos de gengibre — relaxa o estômago.

8. Pulseira de acupressão

Pressão leve contínua em pontos do pulso.

9. Refrigerante de cola com ácido fosfórico

Acalma o estômago e alivia sintomas.

10. Durma bem

Cansaço dificulta o cérebro reconciliar a mudança de equilíbrio. Dormir de costas é boa posição no mar.