Como Reduzir sua Febre do Feno

Febre do feno ou rinite sazonal pode causar congestão, espirros, olhos lacrimejantes, coceira e coriza. A primeira linha de defesa envolve identificar e evitar os alérgenos. Durante a primavera, os principais culpados são pólenes de árvores e gramíneas. Em meados de agosto, o pólen vem de ambrósia e outras ervas daninhas, junto com esporos de trigo, cevada e milho.

Instruções

1. Evite sair antes das 10h quando a contagem de pólen está no seu pico. Para minimizar sua exposição ao pólen de grama, mantenha sua grama curta — não mais alta que 2,5 cm. Use uma máscara sobre boca e nariz sempre que jardinagem. Fique em casa em dias secos e ventosos.

2. Feche todas as portas e janelas à noite. Filtre pólen e mofo usando ar condicionado e desumidificador em sua casa. Instale um filtro de ar de alta eficiência particulado, ou filtro HEPA, no seu quarto. Este tipo de filtro prende partículas finas, como pólen e ácaros da poeira, que podem desencadear sintomas de alergia. Se você é muito sensível a ácaros da poeira, remova todos os tapetes.

3. Evite comer alimentos que abrigam mofo, especialmente se sua febre do feno é agravada por esporos. Os principais culpados são cerveja, vinho e outras bebidas feitas por processos de fermentação; carnes e peixes processados; vinagre e todos os produtos de vinagre. Pães com fermento, queijos, frutas secas e cogumelos completam a lista.

4. Enxágue seus seios nasais. Use um neti pot — um pequeno recipiente com bico desenhado para enxágue nasal — para eliminar muco e alérgenos. Prepare sua própria solução de água salgada, usando 1/4 colher de chá de sal misturado com duas xícaras de água morna, ou compre uma solução salina nasal na sua farmácia ou loja de produtos naturais. Esta é uma maneira rápida e eficaz de aliviar congestão nasal.

5. Use medicamentos sem receita se seus sintomas não forem muito graves. Medicamentos para febre do feno incluem anti-histamínicos e descongestionantes. Leia os rótulos com muito cuidado: Alguns medicamentos são aprovados para crianças, enquanto outros são aprovados apenas para adultos. Esteja ciente dos efeitos colaterais; alguns tipos de anti-histamínicos podem causar sonolência, e descongestionantes orais podem aumentar pressão arterial e insônia. Se seus sintomas persistirem, peça ao seu médico medicação com prescrição.