Como lidar com ter ADD

Dale Carnegie, o conhecido escritor de auto -aperfeiçoamento, uma vez disse: " O desânimo e fracasso são dois dos mais seguros degraus para o sucesso. " Se transtorno de déficit de atenção ( ADD ) tratamentos falharam e os sintomas estão desencorajando você , o trabalho em torno de sua condição para fazê-lo passar o dia com sua auto-estima intacta. De acordo com a Associação Americana de Psicologia (APA) , as pessoas com DDA ou TDAH ( déficit de atenção e hiperatividade ) têm problemas com a organização , esquecimento e desatenção . Sistema de Akron Geral de Saúde relata que muitas pessoas com ADD adotar habilidades compensatórias , a fim de lidar. Coisas que você precisa
pequeno caderno de bolso
Calendário de parede
Organizador
cesta Wastepaper
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Get Organized
1 Saiba onde encontrar suas chaves .

Torne-se mais organizada , fazendo um lugar para as chaves do carro e só colocá-los lá. Salve-se tempo por não correr freneticamente procurando por eles quando você sair para o trabalho .
2

Prepare sua roupa , almoço e outras necessidades durante a noite para que o seu dia vai mais suave . Verifique para ver se as crianças têm as suas roupas e trabalhos de casa quadrado de distância à noite.
3

Fix ou terminar as coisas como surgem as situações. Priorize suas tarefas e cuidar dos mais importantes em primeiro lugar. Deixando as coisas se acumulam aumenta o estresse e da culpa que você não precisa.
4 Calendários com caixas de ter escrito quarto.

Mantenha um calendário em casa e um organizador com você para datas e compromissos importantes . Olhar para ele todos os dias para que você tenha um aviso prévio a qualquer momento.
5

Crie o hábito de fechar portas e gavetas , desligar as luzes e pegar o que você cair. Já possui uma cesta de lixo extra no seu quarto, escritório , casa de banho ou em qualquer lugar que você tende a acumular papéis.
Treinar a sua memória
6

Leve um pequeno bloco de notas e fazer anotações das coisas que precisam lembrar : chamar mãe, pegar o leite , substitua a lâmpada queimada . Faça isso no trabalho também.
7

Use dispositivos mnemônicos , ou truques de memória , para lembrar de nomes , informações, títulos ou até mesmo eventos . Para lembrar Charlie , Alice e Tim , pegue a primeira letra de cada nome e formar uma palavra simples - " . CAT " As letras cue sua memória. Dizendo coisas em voz alta ajuda a recuperação da memória .
8

Atacar uma tarefa quando se primeiro vem para cima ou para observar a tarefa em seu pequeno bloco de notas para que você lembre-se de fazê-lo.
Preste atenção
9 Focando , enquanto o telefone leva ainda mais esforço.

Discipline-se para se concentrar em uma pessoa durante uma conversa. Pare-se quando o desejo de interromper ocorre . Faça contato visual e diga aos seus ouvidos para escutar .
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Não tente ler com a TV ligada ou com música de fundo diferente de música instrumental.
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Leve observa em seminários ou quando você assistir a um programa de TV informacional. Mantenha o seu melhor aliado , o bloco de notas, sempre com você.
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Peça a sua família e colegas de trabalho pela paciência enquanto você instituir estratégias que irão torná-lo mais eficaz e eficiente.