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Dicas para Adultos com TDAH: Diagnóstico, Trabalho, Saúde e Organização

Apesar da crença esmagadora de que o transtorno de déficit de atenção é reservado para crianças pequenas, muitos adultos sofrem com isso também. Ter TDAH pode afetar como as pessoas se desempenham no trabalho e em outros ambientes nos quais podem se sentir inadequadas. O adulto com TDAH tem opções, porém, que tornarão o transtorno muito mais fácil de conviver.

Consulte um Médico e Aprenda sobre TDAH

Se você não tem certeza do diagnóstico, conversar com seu médico pode ser um passo importante no gerenciamento do transtorno. Mesmo que você não tenha TDAH, seus sintomas podem apontar para outro problema que seu médico pode abordar. Converse com seu médico da forma mais aberta possível sobre todos os problemas que o levam a acreditar que tem TDAH adulto e aprenda o máximo que puder sobre o transtorno. É importante saber tudo sobre sua condição ao tentar gerenciá-la para que você não se culpe.

Seu médico também pode prescrever medicação para ajudá-lo a controlar seu TDAH no curto prazo enquanto você desenvolve hábitos de longo prazo para ajudar seus sintomas. Converse com seu médico sobre os diferentes medicamentos e quaisquer preocupações que você possa ter sobre dependência ou questões semelhantes.

Converse com Seu Chefe

Se você está empregado e luta no trabalho, converse com seu supervisor. Explique a condição e todos os sintomas que se manifestam no trabalho. Se você tem alguma ideia, apresente-a, mas pergunte ao seu chefe o que ela pensa também. Ela pode ter lidado com um problema semelhante anteriormente e pode saber algumas coisas que ajudarão. Dependendo dos sintomas com os quais você luta, você pode sugerir ser isolado de outros colegas ou talvez sugerir fazer muitas pausas curtas em vez de poucas longas.

Mantenha-se Saudável

Muitas condições podem ser ajudadas imensamente com modificações na dieta e exercícios. Esteja atento ao que você consome e quando. Por exemplo, cafeína pode exacerbar os sintomas do transtorno de déficit de atenção. Cortá-la da sua dieta pode melhorar sua capacidade de controlar esses sintomas. Exercício frequente e vigoroso também pode ser um grande benefício para pessoas lutando com TDAH, pois libera muita energia. Surpreendentemente, um horário de sono mais rigoroso e regular também pode mostrar benefícios em pessoas trabalhando com seu transtorno de déficit de atenção.

Organize-se

Acompanhar papéis e outros itens pode ser uma luta ao tentar lidar com TDAH. É por isso que é importante ter um plano de organização em vigor. Isso pode incluir sistemas para alfabéticos recibos ou simplesmente fazer anotação de cada transação feita em um caderno especificado. Comece corrigindo as áreas que você mais nota e simplifique essa área o máximo possível eliminando qualquer coisa desnecessária ou que você provavelmente perderá o controle.