Dicas de organização para adultos com ADD

ADD não tem que ser um diagnóstico debilitante quando se trata de manter a ordem em sua vida. Você pode levar uma vida saudável , funcional , integrando práticas de pequenas e sistemáticas . Seu objetivo é tornar-se uma criatura de hábitos . Compreender os seus sintomas

Seu compreensão de si mesmo vai permitir que você crie um plano de jogo que é adaptado ao seu bem-estar pessoal . ADD sintomas incluem, mas não estão limitados a, distração , dificuldade em manter a atenção , lutando com a conclusão da tarefa , falta de retenção , impulsividade e falta de atenção aos detalhes.
Descansar bastante

Paramount para qualquer atividade é o descanso adequado , e gestão ADD não é diferente. Com resto vem a energia para estar mais alerta e focado em tarefas.
Manter uma programação estruturada

Manter uma programação estruturada reduz a oportunidade de se distrair . Agende todos os aspectos da vida, incluindo as tarefas relacionadas com o trabalho , tempo para a família e tempo pessoal. Um organizador com um calendário que divide o dia em segmentos de tempo é uma excelente ferramenta para ajudar com isso. Helpguide.org sugere o uso de temporizadores e alarmes para se manter na pista .
Simplificar as tarefas

Muitas vezes, quando uma tarefa é complexa , a metodologia na conclusão pode parecer esmagadora, porque há tantas peças móveis. Isso pode resultar em uma certa relutância em começar ou ser rápido para sair antes que a tarefa terminou. Se você é capaz de quebrá-lo em pequenos passos , você pode continuar a trabalhar em direção a seu objetivo e até medir o seu progresso , o que pode aumentar a sua confiança em suas habilidades

Exemplo Tarefa: . Escrever um trabalho de pesquisa sobre diabetes

pequenas tarefas:

informações Investigação relacionada com a diabetes

com base nas informações disponíveis , lista de possíveis declarações tese

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