Como Fazer Auto-Reflexologia: Rotina Completa de 7 Passos para Mãos

Autocuidado com Reflexologia

Reflexologia é terapia maravilhosamente relaxante que ajuda com estresse, ansiedade ou várias outras afecções. Promove bem-estar, e colocar pés nas mãos de reflexologista experiente é experiência única. Mas se não puder receber reflexologia por qualquer motivo, ainda pode se ajudar realizando reflexologia em si mesmo. Pode não ser tão relaxante quanto alguém fazer para você, mas colherá muitos outros benefícios. Veja como fazer reflexologia em si mesmo.

Materiais Necessários

• Creme de massagem

Rotina de 7 Passos (Foco nas Mãos)

1. Aplique pouco creme em ambas mãos para facilitar navegação sobre a pele.
2. Palma esquerda para cima: Coloque quatro dedos da mão direita sob esquerda e posicione polegar direito no canto inferior direito da mão esquerda. Pressione polegar na mão, movendo para cima, pressionando novamente, pressionando e avançando até base do mindinho. Recomece na base da palma esquerda, uma largura de polegar à esquerda, pressione e avance até base do anelar. Repita para dedo médio. Trabalhe indicador da mesma forma. Quando terminar, esfregue palma esquerda com polegar direito, fazendo pequenos movimentos circulares até cobrir toda palma. Pressione polegar na palma, 2,5 cm abaixo do dedo médio esquerdo e segure por momento. Repita todo procedimento na mão direita.
3. Deslize polegar direito entre cada nudoso da mão esquerda, até punho e pare. Repita na mão direita, usando polegar esquerdo.
4. Partindo da base da unha do polegar esquerdo, pressione polegar direito no dedo e avance, pressionando novamente após cada avanço. Pare na base do polegar. Faça em todos outros dedos da mão esquerda, depois trabalhe mão direita com polegar esquerdo.
5. Partindo da ponta do polegar esquerdo (palma para cima), pressione polegar direito no dedo, avançando, pressionando novamente após cada avanço. Pare na base do polegar. Faça em todos outros dedos da mão esquerda, depois mão direita com polegar esquerdo.
6. Pressione polegar direito no lado do polegar esquerdo, partindo da ponta do polegar, descendo até punho, pressionando após cada avanço. Pare no punho e trabalhe lado do polegar direito da mesma forma, usando polegar esquerdo.
7. Faça pequenos movimentos circulares com polegar direito por toda palma esquerda, então pressione polegar na palma, 2,5 cm abaixo do dedo médio esquerdo e segure por momento. Repita na palma direita.

Pratique regularmente para melhores resultados. Pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer momento.