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Benefícios Físicos da Sauna

Origem e Popularidade

Originária da Finlândia, a sauna úmida ou seca é benéfica de muitas maneiras. Saunas podem estar em uma pequena sala ou em uma pequena casa construída apenas para saunas. Às vezes, vapor é criado derramando água sobre pedras aquecidas, enquanto outras saunas são equipadas com fogões elétricos ou aquecedores infravermelhos. Esta tradição europeia espalhou-se por todo o mundo, e hoje saunas são encontradas em muitos spas, clubes de saúde, academias e perto de piscinas.

Principais Benefícios Físicos

Relaxante Muscular

Seja uma sauna seca ou a vapor, ela é sempre quente. É comum que temperaturas em uma sala de sauna sejam superiores a 77°C (170°F), o que libera a tensão muscular.

Purificação

Saunas fazem as pessoas suarem, o que livra o corpo de muitas toxinas e também abre os poros da pele.

Alívio Articular

O fluxo sanguíneo aumenta enquanto na sauna, o que pode ajudar a aliviar dor nas articulações.

Perda de Peso

O metabolismo aumenta ao sentar na sauna. Algumas pessoas usaram saunas como forma de tratamento para perda de peso.

Alívio Respiratório

Saunas são conhecidas por ajudar a aliviar resfriados e problemas respiratórios menores (devido ao vapor).

Alívio do Estresse

O alívio geral do estresse induzido por saunas pode ajudar a manter o sistema imunológico funcionando suavemente e aumentar o bem-estar físico.

Precauções

• Mantenha-se hidratado antes, durante e após
• Limite sessões a 15-20 minutos
• Evite álcool antes ou durante o uso
• Pessoas com problemas cardíacos devem consultar médico
• Gestantes devem evitar saunas
• Resfrie-se gradualmente após a sessão