Holística ronco curas

ronco é um problema comum que ocorre quando existe uma obstrução para libertar o fluxo de ar através das passagens no nariz e na parte de trás da boca . A obstrução faz com que os tecidos para vibrar , criando o som do ronco. Na maior parte do tempo o ronco é inofensiva, mas às vezes pode indicar um grave problema de saúde , como a apnéia do sono. Uma vez que o médico descartou a possibilidade de maiores preocupações , você pode implementar ronco curas holísticas. Tiras, Sprays e tiras dilatador Gargles

nasais são tiras pouco pegajosa que se encaixam em toda a ponte do nariz , trabalhando para manter as vias aéreas abertas no nariz. Tiras nasais pode melhorar a respiração pelo nariz , evitando respirar pela boca durante o sono.
Cantando

tons Cantar músculos frouxos no palato mole e garganta superior. Um estudo com a Universidade de Exeter, na Inglaterra, descobriu que fazer 20 minutos de exercícios de canto todos os dias durante três meses, reduz os níveis de ronco em cerca de 20 por cento.
Lifestyle

Muitos roncadores tendem a estar acima do peso . Perder peso e alimentação saudável pode ajudar a tornar menos ronco alto ou pará-lo completamente. Evitar álcool antes de dormir pode ajudar , assim como o álcool relaxa todos os músculos na garganta que vibram . O problema é relacionada à dose , então quanto mais você bebe, mais você ronca . Parar de fumar também pode fazer a diferença. Fumar pode causar inflamação e inchaço dos tecidos da garganta, tornando mais provável a vibrar e causar ronco. Evite sedativos e anti-histamínicos como eles relaxar tecidos ao redor da cabeça e do pescoço , fazendo com que o ronco pior.
Resfriados e alergias

Ronco e espirros mão de ir de mãos dadas. Ronco pode desenvolver-se se você está sofrendo de um resfriado ou alergia flareup . Limites de congestionamento fluxo de ar no nariz, forçando-o a respirar pela boca . Respirar pela boca aumenta as chances de ronco. O tratamento do resfriado ou alergias podem diminuir o ronco. Se você usar um spray nasal descongestionante, não usá-lo por mais de três dias seguidos como o seu corpo pode se tornar dependente dele. Tente usar spray de soro fisiológico e assoar o nariz com freqüência.
Alterações do sono

Mude sua posição de dormir para colocar ao seu lado. Roncadores pesados provavelmente vai roncar em qualquer posição, mas leves ou moderados roncadores geralmente apenas roncar quando deitado sobre suas costas. Costurar um bolso na parte de trás do seu pijama e deslizar uma bola de tênis dentro. Quando você tenta rolar suas costas, você vai acertar a bola de tênis e inconscientemente rolar suas costas.

Você pode elevar a cabeceira da sua cama para que seu torso e cabeça são ambos elevados. Tente colocar alguns tijolos por baixo das pernas à cabeça da cama. Você também pode reduzir o ronco , diminuindo o número de almofadas que você usa. Almofadas colocar uma torção no pescoço , o que piora o ronco. Tente usar um travesseiro de espuma de memória para apoiar o seu pescoço em um ângulo natural e reduzir o ronco .