Como Tratar Cãibras nas Pernas Naturalmente

Não é incomum pessoas terem cãibras nas pernas à noite ocasionalmente. Alguns chamam de "cavalos-charley" mas não importa o nome, são nós dolorosos súbitos causados por espasmos musculares. Geralmente aparecem na perna ou coxa. Especialmente suscetíveis na região posterior (isquiotibiais) ou anterior (quadríceps). Duração varia mas em média duram 10 minutos agonizantes. Causa desconhecida mas há controvérsia. Maioria concorda que é combinação de exercício e clima quente, resultando em desidratação e desequilíbrio de sais e minerais como potássio, magnésio e cálcio, todos necessários para regular contração muscular. Mais suscetíveis: atletas, maiores de 65 anos, acima do peso. Porém, existe opção para aliviar desconforto. Continue lendo para aprender como tratar cãibras nas pernas naturalmente.

O que você vai precisar

• Calor úmido
• Suplementos de potássio
• Bananas

Instruções

1. Trate cãibra com aplicação de calor úmido quente. Toalha quente úmida funciona bem. Almofada de aquecimento é quente mas não úmida.

2. Adicione mais potássio à dieta. Coma mais bananas mas pode precisar adicionar suplemento de potássio.

3. Alongue e massageie o músculo dolorido, mantenha posição alongada até cãibra parar.

4. Considere acupuntura ou massoterapia. Muitos relatam alívio não só de cãibras nas pernas mas cãibras corporais gerais.

Prevenção: Hidratação adequada, alongamento antes/after exercício, magnésio (400mg/dia), potássio (bananas, batata, abacate), cálcio. Cãibras noturnas frequentes = investigar causas (medicamentos, vascular, neurológico).