Como usar Valerian

Valerian é uma erva perene que é nativa da América do Norte. É uma planta com flor, com cachos de flores vermelhas ou brancas , que têm um aroma doce e um pouco doente. Ao longo da história valeriana tem sido usado como um sedativo suave para aliviar os sintomas de insônia , ansiedade e para o alívio da dor leve . Coisas que você precisa
Valerian , erva seca ou suplementos
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Como usar Valerian
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A parte medicinal da planta valeriana é a seca raiz. Ele está disponível em forma de raiz , geralmente solo , cápsulas, comprimidos , tinturas e extractos fluidos . Um estudo realizado na Middlesex Hospital , Connecticut, mostrou que a valeriana reduz a latência do sono , o que significa que reduz o tempo que você leva para adormecer.
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Use valeriana como um sedativo suave para aliviar os sintomas de insônia tomando - 150 300mg em forma de comprimido (ingrediente ativo padrão de 0,8 por cento de ácido valerênico ) , cerca de 45 minutos antes de ir para a cama. Ele vai ajudar a aliviar você gradualmente no sono , se for utilizado todas as noites durante um período de 2-3 semanas.
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Para fazer um chá com valeriana para produzir os mesmos efeitos sedativos , adicione 2 -3 gramas de raiz seca para uma xícara de água fervente. Deixe em infusão por 10-15 minutos , em seguida, coe e beba a quente. Mel pode ser adicionado para realçar o sabor .
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Use valeriana tintura para promover um sono reparador durante a noite ou para reduzir os sentimentos de ansiedade durante o dia. A dose recomendada de tintura (1:5) é de 15-20 gotas em um copo de água.