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Alívio de Dor nas Costas sem Cirurgia: Alternativas à Cirurgia nas Costas

Dor nas costas é um problema comum que muitos americanos sofrem. As causas variam desde uso excessivo simples até lesão grave. Embora a cirurgia possa ser a única solução para alguns, outros podem encontrar alívio de muitas das terapias alternativas descritas abaixo.

Ioga para Dor nas Costas

• Ioga é uma abordagem segura e suave para dor nas costas. Muitas posturas de ioga são projetadas para aliviar a tensão na coluna e fortalecer os músculos das costas. Asanas, ou posturas, para as costas incluem torção espinhal sentada ou deitada (supta mastyendrasana), flexão para frente sentada ou em pé (uttanasana), postura do barco (navasana), postura da ponte (setu bandha sarvangasana), postura sobre os ombros (salamba sarvangasana) e postura da criança (balasana).

Massoterapia

• Massagem é uma das opções de tratamento menos invasivas para dor nas costas. Segundo pesquisa do Dr. Daniel Cherkin, "a massagem pode ser a melhor abordagem para dor nas costas". Evidências científicas continuam a apoiar a massoterapia como tratamento eficaz para dor crônica nas costas. Cada vez mais médicos estão começando a recomendar esta terapia como alternativa à cirurgia. Terapeutas de massagem licenciados podem ser encontrados em quase todo lugar. Procure a designação LMT.

Ajustes Quiropráticos

• Tratamentos quiropráticos visam especificamente a coluna. A teoria é que dor e doença são resultado de compressões ou impactações na coluna. Durante um tratamento quiroprático, a coluna é manipulada ou ajustada para aliviar tais compressões. Segundo a Mayo Clinic, "ensaios clínicos indicam que o cuidado quiroprático é tão seguro e eficaz quanto tratamentos convencionais". Quiropráticos também podem usar calor, gelo, massagem e/ou terapia de descompressão espinhal como parte do tratamento.

Acupuntura

• Acupuntura é parte de um antigo sistema de medicina da China. O praticante insere agulhas finas na pele para estimular diferentes linhas de energia (meridianos) por todo o corpo para aliviar dor e facilitar a cura. Embora tenha sido usada por milhares de anos na Ásia, ainda é relativamente nova nos Estados Unidos. Um estudo recente feito pelos Institutos Nacionais de Saúde concluiu que "tratamentos semelhantes à acupuntura foram úteis para pessoas sofrendo de dor crônica nas costas" e que pode até ser "superior ao melhor cuidado médico padrão". Ao tentar acupuntura pela primeira vez, procure um acupunturista licenciado, com as designações LAc ou OMD (Médico de Medicina Oriental).

Tente uma Combinação

• Muitas das terapias alternativas acima são usadas em conjunto umas com as outras. Muitos encontram benefício em receber ajustes quiropráticos junto com massoterapia, ou até tratamentos quiropráticos que incluem acupuntura e/ou acupressão. Se preocupado com cirurgia e considerando uma alternativa, tente uma ou mais das opções de tratamento acima.