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Alívio Natural para Fascite Plantar: Ervas e Cura

A fascite plantar é uma lesão debilitante e dolorosa no pé. Existem muitos tratamentos para ajudar esta condição como gelo, repouso, anti-inflamatórios de venda livre e exercícios de alongamento. Além destes tratamentos caseiros, você também pode usar ervas naturais para ajudar a curar a fascite plantar. Uma abordagem natural pode ser eficaz no tratamento enquanto evita alguns efeitos colaterais de medicamentos.

Identificação

A fascite plantar é uma condição causada pelo alongamento excessivo da banda espessa e fibrosa de tecido na planta do pé chamada fáscia plantar. Envolve dor e inflamação da área afetada.

A dor da fascite plantar tipicamente começa na base do calcanhar. Esta dor pode irradiar para o arco e um nervo pode ficar irritado devido ao inchaço.

Ervas

Se você prefere não usar medicamentos anti-inflamatórios, existem ervas que pode usar como alternativa para ajudar com o inchaço. Muitas ervas como curcumina, extrato de casca de salgueiro e bromelina têm propriedades anti-inflamatórias.

A curcumina é uma especiaria encontrada no açafrão, comum em pratos da Índia, Ásia e Oriente Médio. Esta erva pode ser usada como agente anti-inflamatório para aliviar dor e inflamação nos músculos do pé. A curcumina também serviu como tratamento para outras doenças como icterícia, dificuldades menstruais, hematúria, hemorragia e cólica.

A casca de salgueiro também pode aliviar a dor e reduzir a inflamação da fascite plantar. Segundo o Centro Médico da Universidade de Maryland, a casca do salgueiro-branco contém salicina, substância química similar à aspirina que pode ser o ingrediente responsável pelos efeitos analgésicos e anti-inflamatórios da erva.

A bromelina é derivada do caule e suco do abacaxi. Esta erva pode ser muito útil no tratamento da fascite plantar pois é particularmente eficaz na redução de inflamação associada a lesões musculares.

Dosagem e Administração

Você pode comprar extrato de curcumina como suplemento herbal. Produtos como Best Curcumin with Bioperine da Doctor's Best podem ser comprados em lojas. Praticantes recomendam cápsulas que forneçam 400 a 600 mg de curcumina, três vezes ao dia.

O Centro Médico da Universidade de Maryland lista que você pode tomar casca de salgueiro como erva seca para chá ou erva em pó em cápsulas ou líquido. Como erva seca, ferva 1 a 2 colheres de chá em 240 ml de água. Beba 3 a 4 xícaras diárias. Como erva em pó em cápsulas ou líquido, não tome mais que 60 a 240 mg de salicina padronizada por dia.

A erva bromelina é encontrada em abacaxis, mas a dosagem não é alta o suficiente para efeito medicinal. Outras formas disponíveis são comprimidos ou cápsulas para uso oral. Para usar bromelina no tratamento de lesões como fascite plantar, não tome mais que 500 mg quatro vezes ao dia.

Prevenção/Solução

As ervas curcumina, casca de salgueiro e bromelina podem ajudar a fascite plantar suprimindo inflamação e dor. No entanto, você ainda precisará seguir remédios tradicionais como repouso, aplicação de gelo, diminuição da quilometragem (se corredor), uso de calçados com suporte adequado, e alongamento dos arcos dos pés para tratar a condição para que cure adequadamente. Se a condição piorar, consulte seu provedor de saúde imediatamente.

Alerta

Suplementos herbais ainda podem ter alguns efeitos colaterais mesmo sendo naturais. Tome suplementos herbais sob supervisão do seu provedor de saúde. Algumas pessoas também podem ser alérgicas a certas ervas, então devem ser tomadas com cautela.