Como Fazer Tintura Calmante para Sono e Estresse

Alternativa Natural a Sedativos

Fármacos para ansiedade/insônia podem causar dependência e efeitos colaterais. Plantas com propriedades calmantes e indutoras de sono oferecem solução. Tintura (líquido concentrado) é potente, duradoura, dosagem controlável — serve para crianças e pets.

Materiais

• ½ xícara de cada erva seca: erva-gateira (catnip), camomila, aveia (oatstraw), flor-da-paixão (passionflower)
• 2 colheres (sopa) de lúpulo (hops)
• Vinagre de maçã suficiente para cobrir ervas
• Faca
• Pote de vidro 1 litro com tampa hermética
• Coador ou gaze
• Frascos pequenos de vidro escuro com conta-gotas

Preparo

1. Misture ervas (catnip, camomila, aveia, flor-da-paixão, lúpulo), pique grosseiramente. Coloque em pote esterilizado de 1 litro.
2. Adicione vinagre de maçã até 1,3 cm da tampa. Ervas devem ficar completamente cobertas. Alternativa: partes iguais água e vodca/rum, mas vinagre tem benefícios próprios e é mais seguro para crianças.
3. Feche bem. Agite. Guarde em local fresco/escuro 2-6 semanas, agitando 1x ao dia.
4. Coe por coador/gaze, esprema ervas para extrair todo líquido.
5. Envase em frascos escuros com conta-gotas. Vinagre: até 1 ano na geladeira. Álcool: anos sem refrigeração. Aqueça tintura alcoólica no pote alguns min — álcool evapora. Dosagem: 30 gotas sublinguais (adulto), 10 (criança).