Usando Valerian Root Dormir

A raiz da planta valeriana tem sido usado como um sedativo e sono ajuda natural por muitos anos. Benefícios do uso dessa raiz incluem o fato de que os efeitos colaterais são raros . Naturalmente, você vai sentir sonolência e , como acontece com a maioria dos medicamentos à base de plantas - ou não - você deve evitar usar isso se você estiver grávida , e você deve falar com um médico antes de usar este com outros medicamentos. É mais fácil de usar fórmulas comerciais , como você vai saber a dosagem exata que você está recebendo e ajustá-lo conforme necessário. Coisas que você precisa
Valerian raiz cápsulas
Valerian raiz erva chão
Filtro do chá (metal ou malha )
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Usando cápsulas
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cápsulas de raiz de valeriana compra de uma loja de comida de saúde natural ou loja de drogas. Você também vai encontrar essas cápsulas em muitos supermercados , perto das vitaminas. Estas cápsulas são cápsulas de gelatina cheias de erva chão.
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Tome 450 a 500 miligramas (o que normalmente é de uma cápsula ) , no mínimo, a 30 minutos antes de dormir . Alguns rótulos das embalagens pode sugerir mais do que isso , mas quando você começa a tomar valeriana, começar com a dose mais baixa para ver como isso afeta você. Algumas pessoas são mais sensíveis a sedativos que outros - não há nenhuma razão para demorar mais do que o necessário
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Use valeriana durante várias noites seguidas , ou mesmo várias semanas. . De acordo com o Instituto Nacional de Saúde , a maioria das pessoas toleram bem a droga até seis semanas. Entretanto, o uso de valeriana por mais dois a quatro meses pode realmente causar insônia.
Usando Valerian como um chá
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Compra raiz de valeriana chão em uma loja de alimentos naturais de saúde ( ou, se disponível , você pode comprar uma caixa de chá de valeriana pré-embalados ) .
5

coloque dois a três gramas da erva em um coador de chá e colocar isto em uma xícara de chá.

6

Despeje a água quente sobre o chá e deixe em infusão por cinco minutos. Beba isso cerca de 30 minutos antes de deitar.