Ervas que sono ajuda

A quantidade de sono necessária varia de pessoa para pessoa, mas a maioria dos adultos precisa de sete a oito horas de sono por noite. A insônia é um distúrbio que pode tornar difícil para adormecer ou permanecer dormindo . Uma variedade de factores como o stress , a ansiedade , o envelhecimento , a depressão , a cafeína e os medicamentos podem interferir com o sono . As ervas podem sido utilizadas para auxiliar em adormecer ou para diminuir a insônia. Consulte seu médico antes de tomar quaisquer suplementos de ervas. Valerian Root

A planta Valeriana é uma planta perene com raízes e rizomas que são usados como um sedativo para tratar a insônia . Possui flores brancas ou avermelhadas que florescem no verão. A dose recomendada é de 300 a 900 mg , o que é equivalente a de 2 a 3 gramas de raiz seca infundida no chá . Tome raiz de valeriana , pelo menos, 30 minutos a duas horas antes de deitar . Não usá-lo durante a condução ou operação de máquinas pesadas , ou se estiver grávida ou se sofrer de doença hepática .
Camomila

A camomila é uma erva anual que tem pequena margarida -like flores. As flores são comestíveis , e pétalas secas pode ser usado como um aditivo para água de banho para ajudar no relaxamento . O chá de camomila é feita por maceração de 2 a 3 colheres de chá de flores esmagadas em uma xícara de água fervente por cinco a 10 minutos . Pessoas com alergias , asma ou no sangue - diluentes deve ser cauteloso . Não use camomila por um longo tempo ou diariamente.
Passion Flower

flor da paixão é nativa das Américas e tem flores brancas com um centro roxo. Ele pode ser utilizado sozinho ou combinado com as ervas , tais como a valeriana , lúpulo , ou Cornus jamaicano para um efeito mais forte . Flor da paixão está disponível como uma erva seca ou em forma de cápsula . Tome 4-8 gramas de erva seca por dia em doses divididas, ou as cápsulas , as quais entram em 200 a 400 mg de doses , podem ser tomadas duas a três vezes por dia . Apesar de não existirem efeitos colaterais importantes , não use flores da paixão com sedativos prescritos , pois pode produzir um efeito cumulativo.
Califórnia Poppy

A papoula é nativa da Califórnia Califórnia e é encontrada ao longo de toda a costa ocidental dos Estados Unidos . As flores são de cor laranja dourado com folhas de cor teal brotando a partir da base . Califórnia papoula pode ser usado como uma difusão , tintura ou pó . Faça difusões de chá com 2 gramas de erva seca para cada 150 ml de água e beber duas a três vezes por dia. Califórnia papoula é criança segura e não tem efeitos colaterais importantes . No entanto, não é recomendado para mulheres que estejam grávidas ou amamentando .
Cowslip

Cowslip é uma planta perene com flores perfumadas que têm as pétalas amarelas com pontos alaranjados . Floresce na primavera e é usada para ajudar com a ansiedade e insônia. As flores produzem efeitos sedativos suaves e podem ser usados para ajudar as crianças a dormir. Quando usado como um chá ou infusão , beber um copo , três vezes por dia às refeições. Não use esta erva se estiver mulheres grávidas ou tomando medicamentos anticoagulantes.