Remédios caseiros sono que vai batê-lo fora

Há momentos na vida de todos quando é difícil para dormir. Ansiedade, estresse , excitação e antecipação sobre acontecimentos diários podem levar a noites mal dormidas e dias cheios de nevoeiro . Ao invés de gastar outra noite olhando para o teto por horas , esperando o sono para chutar, tentar um remédio indutor do sono para ajudar a trazer em uma noite de descanso , sono ininterrupto. Chás

Existem algumas situações que não podem ser melhorados com uma xícara de chá quente , para um efeito simples , calmante , escolha de camomila ou chá de maracujá que ambos são conhecidos por suas propriedades anti- insónia . Cerca de 1 hora antes de dormir , coloque uma colher de chá. de flores secas em uma caneca de veículos pesados , em seguida, preenchê -lo até a borda com água fervente. Aguarde 15 minutos , coe e desfrutar.
Ervas

Embora haja uma série de ervas que pode ser usado para acalmar os sentidos e ajudar o corpo a relaxar, a lavanda é um favorito de longa data . Coloque algumas gotas de óleo essencial de lavanda em uma bola de algodão e armazená-lo em um velho frasco de comprimidos , em seguida, tomar algumas baforadas profundas antes de se deitar para dormir , o perfume suave é dito para resolver agitação interna e ajudar a trazer sentimentos de serenidade. Deve lavanda provar ser ineficaz , valeriana pode ser utilizado para induzir sonolência . Uma única colher de chá. de extracto de valeriana vai bater a maioria das pessoas fora por pelo menos oito horas seguidas , no entanto, Valerian deve ser usado com cautela, pois os efeitos podem demorar, o que torna difícil acordar de manhã
calor

uma maneira de soltar os músculos tensos e ajudar a relaxar é a de mergulhar em um banho quente 30 minutos antes de deitar. Acenda velas perfumadas , diminua as luzes , coloque uma música suave , e simplesmente sentar e desfrutar de não fazer nada. Se sentimentos de inquietação reaparecer ao sair da banheira , redefinir a cena no quarto por aconchegar em um cobertor aconchegante , deixando tocar música suave ao fundo .
Suplementos

o vidro proverbial de leite morno é um antigo remédio sono, e, enquanto o calor da bebida é calmante , é o cálcio , que traz em uma noite de sono tranquila . Aqueles que não bebem leite pode conseguir um efeito semelhante ao tomar um suplemento de cálcio cerca de uma hora antes de deitar. Alternativamente , a melatonina pode ser usado para ajudar a vencer a guerra contra a noites sem dormir. Tomado antes de dormir, este hormônio naturalmente envia um sinal químico para o cérebro deixando o corpo sabe que é hora de descansar , no entanto, ao mesmo tempo que é um produto natural , a melatonina é destinado apenas para uso a curto prazo e não deve ser usado em um regularmente até os seus efeitos a longo prazo sobre o corpo são totalmente compreendidos .