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Quais São as Melhores Posições para Dormir

Boas posições para dormir mantêm corpo alinhado. Reduzem dor e melhoram qualidade do sono. Posições comuns podem desalinhar corpo, mas a maioria problemas alivia-se com simples uso de travesseiro ou toalha.

Melhor Posição

Dormir de costas = melhor geral (CBSNews.com). Coluna permanece em posição natural, plana.

Uso de Travesseiro

Travesseiro eleva e tensiona pescoço. Melhor: de costas sem travesseiro. Ou dois travesseiros: um sob cabeça, outro sob joelhos (MayoClinic.com).

Dormir de Lado

Ajuda dor no quadril. Eleve joelhos e coloque travesseiro entre eles para manter alinhamento (MayoClinic.com).

Dormir de Barriga (Abdômen)

Pior posição para pescoço e costas (CBSNews.com). Tente travesseiro sob abdômen sem travesseiro sob cabeça (MayoClinic.com).

Visão de Especialista

Posição de barriga pode ajudar problemas de disco espinhal. Caso contrário, quem dorme de barriga deve considerar travesseiro corporal completo para mudar para lateral (CBSNews.com).