O que são boas para dormir Posições

? Boas posições de dormir são aquelas que manter o corpo alinhado . Eles reduzem a dor e melhorar a qualidade do sono . Algumas posições de dormir comuns podem jogar o corpo para fora do alinhamento , mas a maioria dos problemas podem ser aliviados com o simples uso de um travesseiro ou uma toalha . Melhor Posição

Dormir de costas é a melhor posição global , de acordo com CBSNews.com . A coluna vertebral é permitido ficar em uma posição natural , plana ( referência 1).
Pillow Use

usar um travesseiro eleva e cepas seu pescoço. A melhor posição é dormir de costas , sem travesseiro. Ou , tente dois travesseiros , um para a cabeça e outro para os joelhos , como recomendado pelo MayoClinic.com (Referência 2).
Dormir ao seu lado

Dormir de lado pode ajudar a dor no quadril . Tente levantar os joelhos e coloque um travesseiro entre eles para manter o seu alinhamento (Referência 2).
Dormindo em seu abdômen

Dormindo em seu abdômen é a pior posição para o pescoço e para trás, de acordo com a CBSNews.com ( referência 1). Tente colocar um travesseiro embaixo do abdômen sem o uso de um travesseiro sob a cabeça para obter melhores resultados , de acordo com MayoClinic.com (Referência 2).
Especialista introspecção

O abdômen posição pode ajudar a problemas de hérnia de disco , no entanto. Caso contrário, barriga -travessas deve considerar o uso de um travesseiro de corpo inteiro para mudar para o lado a dormir, de acordo com a CBSNews.com ( referência 1).