Quiroprático e Uso de Ponderadas pesadas bolas

Pessoas visitam um quiroprático quando sentem dor em uma determinada área do corpo , geralmente nas costas , pescoço, braços ou pernas. O quiroprático pode ajustar seu corpo para aliviar o acúmulo de tensão e nós nessas áreas, mas eles também podem ensinar-lhe o fortalecimento exercícios que irão prevenir a dor e acúmulo de tensão no futuro. Alguns desses exercícios de reforço incluem a utilização de duas pequenas bolas de pesos diferentes que se encaixam em cada uma das suas mãos , e outros incluem a utilização de uma grande bola de medicina . Fortalecimento do corpo

Praticamente todos os profissionais de saúde concorda que o exercício é fundamental para a saúde geral , segundo a revista Estilo de Vida de Quiropraxia de hoje . Devido a isso, mais quiropráticos estão trabalhando em uma base regular e , em seguida, compartilhar suas experiências com seus pacientes. Quiropráticos neste estado site que a formação do núcleo é o mais importante, porque se o núcleo é forte , a saúde da coluna vertebral é melhorada e os pacientes vão se sentir menos dor em todas as áreas do corpo. Além disso, eles afirmam que exercícios cardio não são suficientes para reverter o que a gravidade faz com o corpo. O treinamento com pesos é necessário para melhorar a qualidade de vida . É por isso que os quiropráticos implementar exercícios com pesos em suas práticas .
Balls Ponderado

Alguns quiropráticos têm seus pacientes utilizam bolas pequenas ponderados de exercício para aumentar a resistência e força em determinadas áreas do o corpo . As bolas são pequenos o suficiente para caber na palma de uma mão, eles são preenchidos com materiais macios que permitem que os pacientes a aderência facilmente eles eo peso pode aumentar à medida que os pacientes aumentar a sua força . Além disso, as bolas ponderadas podem ser adquiridos pelos pacientes para usar em casa, e eles são pequenos e conveniente para levar para o escritório , no carro ou em qualquer lugar um paciente viaja . Os exercícios que o quiroprático ensina no escritório , portanto, pode também ser usado em casa .
Exercícios Ponderadas

Um exercício de fortalecimento que o quiroprático pode mostrar -lhe as bolas ponderada é para os pulsos e antebraços. Você coloca seus braços em uma superfície plana , permitindo que seus pulsos para balançar fora da final . Segurando uma bola ponderada em cada mão, você dobre seus punhos para baixo , tanto quanto eles vão e segure por 10 segundos. Então você levanta seus punhos para cima , tanto quanto eles vão e segure por 10 segundos, e então você liga os pulsos para cada lado , tanto quanto eles vão e segure . Isso fortalece o músculo e evita pulso do túnel do carpo . Outros exercícios estão disponíveis para fortalecer seus ombros, pescoço, costas e joelhos.
Medicine Ball

Outro tipo de bola ponderada que quiropráticos usam em seus pacientes é uma esfera de medicina ou bola de estabilidade. Estas bolas são grandes em tamanho e pesar até 25 quilos. Quiropráticos pode mostrar pacientes exercícios para fazer em uma bola de medicina que melhorar o seu equilíbrio, força e estabilidade , de acordo com DrStreet.com . Assim que você mentir sobre a bola, as pernas e abs contrato para mantê-lo equilibrado. Portanto , sente - ups e outro tipo de exercícios são reforçadas em uma bola, e os músculos do núcleo e nas costas são reforçadas em níveis mais elevados do que com exercícios regulares no chão.
Estabilidade Exercícios

Exercícios na bola de estabilidade vai reforçar o seu núcleo e abrir a sua volta. Por exemplo, o quiroprático pode tê-lo sentar-se sobre a bola e , em seguida, role para baixo até a sua volta é contra a bola. Isso por si só estabiliza seu corpo sobre a bola e contrai os músculos abdominais , aumentando a sua força do núcleo. Quando o núcleo é forte o suficiente , você vai trabalhar o seu caminho até fazendo abdominais enquanto posicionado na bola assim. O quiroprático também pode tê-lo sentar-se sobre a bola e , em seguida, dobrar para trás para que suas mãos e pés estão tocando o chão e as costas é dobrada sobre a bola. Você também pode se deitou com o estômago contra a bola e as mãos e os pés no chão . Esses trechos permitir sua volta para abrir e aliviar a tensão .