Como pendurar de cabeça para baixo para dor nas costas

Quando se trata de aliviar sua dor nas costas , pendurado de cabeça para baixo pode não ser uma má idéia. Terapia de inversão se refere ao ato de pendurar de cabeça para baixo para curar sua dor nas costas. Uma das maneiras mais seguras de usar a terapia de inversão é investir em uma mesa de inversão resistente. A finalidade específica de uma tabela de inversão é segura prendê-lo de cabeça para baixo , na esperança de aliviar a sua dor nas costas . Se você não lidar com a tabela de inversão corretamente, no entanto, pode levar a lesões graves . Coisas que você precisa
mesa Inversão
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Leia o manual de sua tabela de inversão. Enquanto mesas de inversão podem todos compartilham um objetivo comum , as diferentes marcas têm diferentes requisitos de configuração e ajuste. Lendo o manual ensina-lhe as exigências específicas de sua tabela de inversão particular.
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Ajuste da tabela para a sua altura , conforme descrito pelo manual do proprietário. Se você tem a altura errada, sua cabeça pode pastar no chão abaixo da tabela. Ajuste as alças de segurança que restringem a você também.
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Fique com as costas pressionadas contra a mesa. Cinta seus pés e usar os braços para pressionar as costas ea tabela de volta , levantando os pés do chão. Mova-se lentamente , de modo que você não ficar tonto .
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Reverter para uma posição vertical depois de alguns minutos . Ficar de cabeça para baixo por um período prolongado pode causar dores de cabeça e tonturas , por isso não ficar nessa posição por muito tempo. Se a dor de volta persistir, encoste-se novamente por mais alguns segundos e repita até que a dor em suas costas se dissipa .
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Levante os braços acima da cabeça, como você se inclina para trás em sua mesa. Isso vai ajudar a endireitar ainda mais a sua coluna vertebral.