Exercícios de respiração com os lábios franzidos

O franzidos Lip técnica de respiração é usado para facilitar a expulsão total de ar dos pulmões para que uma maior quantidade de ar fresco pode então entrar. Sofrem de DPOC ( Doença Pulmonar Obstrução crônica ) e outras doenças pulmonares em que a via aérea é dado a entrar em colapso durante a expiração são aconselhados a utilizar esta técnica para ajudar a controlar a doença. Franziu Lip respiração mantém as vias aéreas abertas por mais tempo , permitindo a liberação de ar preso nos pulmões . Ele pode ser usado independentemente para aliviar a falta de ar , ou pode ser utilizado em conjunto com outros exercícios respiratórios . O método básico

Endireitar o tronco , relaxar a tensão em seu corpo e respire fundo pelo nariz . Em seguida, sua bolsa lábios como se estivesse se preparando para soprar uma chama e conduzir o ar em seus pulmões para fora através da pequena abertura formada por seus lábios. Não tente forçar a expulsão , apenas permitir que isso aconteça . Isso tem o efeito de , naturalmente, tirando sua expiração , mantendo as vias aéreas abertas , como o ar é impedido de resíduos rapidamente descarregar devido ao buraco triz que você dirigiu para percorrer . Observe como o seu rosto soprar quando você executar este exercício. Este é um resultado da pressão produzido por esta versão alongada do ar através da abertura restrito de seus lábios franzidos .
Franzidos Lipped Técnica como um elogio a outros Exercícios de respiração

a técnica de respiração franzidos Lipped pode ser usado como parte de qualquer exercício de respiração , que exige que você inspirar pelo nariz e expire lentamente pela boca. Por exemplo, o exercício de alongamento Yogi Rib usado para dar as costelas de um treino , a fim de preservar e melhorar a elasticidade . Fique ereto . Segure a região mais alta de seus lados com as mãos --- aperto tão próximo às axilas , como você pode ir confortavelmente. Inspire pelo nariz, enchendo os pulmões de capacidade. Retenha o ar por um curto período de tempo , enquanto , em seguida, expire lentamente , usando a técnica de respiração lábios franzidos para esticar naturalmente para fora o lançamento de sua respiração. Como você soprar , aperte delicadamente seus lados.

Outra Yogi respirando chamadas de exercícios para que você possa ficar ereto com as mãos segurando os lados do corpo na cintura. Inspire, enchendo os pulmões com a capacidade , e mantenha por tanto tempo quanto você pode confortavelmente manter sua respiração. Então , mantendo as pernas e os quadris estacionário, dobre para a frente na cintura , como se curvar , como você dobra expire lentamente pela boca usando a franzidos Lip Respirar técnica para , mais uma vez naturalmente esticar o lançamento de sua respiração. Você também pode variar este exercício, alternadamente, inclinando-se para a esquerda e para a direita .