Como usar óleo essencial de camomila para acalmar os nervos

Camomila: aroma frutado que acalma a mente e o corpo

O aroma suave e frutado da camomila é um clássico da aromaterapia para reduzir ansiedade, tensão nervosa e insônia. Tanto o óleo essencial quanto as flores secas (em chá) possuem propriedades sedativas e anti-inflamatórias suaves.

O que você vai precisar

• Óleo essencial de camomila (romana ou alemã)
• Óleo essencial de lavanda (para sinergia)
• Flores de camomila ou sachês de chá
• Óleo de amêndoas (carreador)
• Difusor de aromas

5 formas de usar

1. Inalação rápida: Misture algumas gotas de camomila e lavanda em um lenço e inale sempre que sentir tensão.
2. Banho + massagem + chá: Beba uma xícara de chá de camomila enquanto recebe uma massagem nas costas com óleo de camomila diluído em óleo de amêndoas. O combo alivia tensão menstrual, sintomas de TPM e irregularidades no ciclo.
3. Vapor para hipocondria/ansiedade excessiva: Adicione 5–6 gotas de camomila a uma bacia com água fervente, cubra a cabeça com toalha e inspire. O aroma promove sensação de bem-estar e clareza corporal.
4. Banho para enxaqueca de origem nervosa: Adicione 5–10 gotas à água morna da banheira. O calor e o aroma relaxam a musculatura e reduzem a pulsação dolorosa.
5. Difusor no quarto para insônia: Pingue algumas gotas no difusor antes de dormir. A camomila acalma o sistema nervoso hiperativo, facilitando o sono.

Nota: A camomila romana é mais suave para crianças e idosos; a alemã (azul) tem maior teor de camazuleno, potente anti-inflamatório.