Como lidar com a dor nas articulações Sacroilíaca

Grosso modo, a articulação sacro-ilíaca é a conexão entre a sua coluna e quadril. A articulação sacro-ilíaca (também chamado de articulação SI ) age como um amortecedor e tem pouco movimento. Uma lesão da articulação , o que pode ser causado por uma queda , pode resultar em dor nas costas longa duração inferior . Estas dicas podem ajudá -lo a lidar com a dor nas costas. Siga sempre as recomendações do seu médico. Coisas que você precisa
Aquecimento pad de bloco de gelo
fina travesseiros ou toalhas
Over-the -counter dor reliever
Espuma cama pad cinto
SI
assento almofada

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dormir . Deitada na cama pode ser o momento mais difícil para alguém que sofre de dor nas articulações sacroilíacas . Eles não podem mentir sobre o lado dolorido e na maioria dos casos , não pode mentir sobre suas costas ou estômago, porque passando de uma posição de costas ou estômago pode enviar dor aguda para o quadril dolorido. Para fazer dormir um pouco mais confortável , adicione um par de centímetros de espuma para a cama. Dormir sobre o lado ileso é um dado. Se restante do seu lado ileso é difícil, tente dormir em um sofá , onde você pode pressionar as costas contra o encosto do sofá . Você também pode tentar colocar um travesseiro fino ou toalhas dobradas entre os joelhos e os tornozelos até para levantar o lado ferido ligeiramente , mantendo-a mais alinhada com a coluna , para ajudar a reduzir a dor.
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Medicação . O uso de over-the -counter AINEs, como ibuprofen ( Advil ) e naproxeno ( Aleve ) pode ser extremamente útil . Leia os rótulos ; há riscos com a tomar AINEs , particularmente durante um longo tempo. No entanto, os benefícios de usar um AINE para reduzir a dor e inflamação para lhe dar mais mobilidade é uma consideração muito importante. Para os casos graves , o médico pode prescrever analgésicos e relaxantes musculares, ou um AINE mais forte.

Segundo o Dr. Ranit Mishori , um médico de Washington , DC com base e escritor para Parade Magazine, que é geralmente mais eficaz adoptar medicamentos " em torno do relógio " ( a cada poucas horas ) do que esperar para um episódio de dor antes da próxima dose .
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calor e terapia fria . Aproveite o calor e terapia fria . O tipo de almofada que é preenchido com um gel e pode ser mantido no congelador vai ser mais fácil de utilizar e vale o investimento . Compre dois , um para manter no freezer e um ser capaz de aquecer no microondas. O pacote de gel também tira a preocupação de adormecer com uma almofada de aquecimento elétrico desde o pacote de gel lentamente vai voltar à temperatura ambiente . Quando a dor está no seu pior , aplique uma compressa de gelo para ajudar a reduzir a inflamação. O calor pode ser usado para ajudar a relaxar os músculos , e é uma coisa boa para usar na hora de dormir . Deite-se de lado e colocar o pacote em todo o quadril doloroso, deixando-a por até 30 minutos . Se possível, tente estabelecer uma rotina de um meio-dia pausa mentira -down de pelo menos 30 minutos , a aplicação de calor ou frio. Se você tem um calor /frio pack pequeno, você pode guardá-lo dentro de roupas ou não você está deitado.
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Fisioterapia. Aprender o que exercícios são melhores para você para ajudar a tonificar costas e músculos abdominais é bastante benéfico . Se você não conseguir ver um fisioterapeuta, verificar os sites para exercícios de volta voltadas para a dor lombar. Basta ter em mente que, se o exercício dói , não continue fazendo isso.
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restrição conjunta . Usando um cinto sacroiliac ao realizar as tarefas domésticas pode ajudar a reduzir o excesso de estender a articulação. O cinto pode ser usado sob ou sobre as roupas .
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andar no carro . O jiggling do carro, e, especialmente, uma volta súbita ou solavancos bater pode ser excruciante. Use assento estofamento e se um passageiro , use travesseiros em ambos os lados do seu corpo para ajudar a reduzir e movimento almofada. Além disso, levar um calor ou compressa fria e não se esqueça medicação para dor.
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injeção conjunta . Um especialista em gestão da dor pode injetar uma solução de entorpecente e anti- inflamatória na articulação . Soa doloroso, mas é realmente uma experiência menos dolorosa do que recebendo um tiro no braço . Os resultados podem ser dramáticos , deixando-o completamente ou quase sem dor. No entanto, esta não é uma cura , nem o afeta última indefinidamente.