Como Reverter Perda Óssea nas Vértebras: Estratégias Naturais

Nosso sistema esquelético sustenta e protege órgãos vitais, mantém-nos no lugar, dá forma. Ossos fortes ajudam ações como caminhar e postura. Porém, com idade, ossos deterioram-se causando osteoporose, artrite degenerativa, problemas vertebrais — problemáticos e dolorosos. Aplicando terapias naturais abaixo, você pode reverter perda óssea efetivamente.

Instruções

1. Coma muitas nozes (walnuts). Contêm ômega-3 que ajuda corpo a fazer mais células ósseas. 1 xícara/dia melhora integridade óssea e previne perda.
2. Coma pelo menos 6 ameixas secas (prunes) ao dia. Ricas em potássio e polifenóis, constroem densidade óssea e dão energia.
3. Consuma suplementos de bredo (pigweed / amaranto). Planta daninha com alto cálcio para auxiliar corpo a fazer novas células ósseas e melhorar circulação sanguínea.
4. Coma alho todo dia. Alto teor de enxofre necessário para fortalecer ossos e manter crescimento de tecido conjuntivo. Adicione a pratos.
5. Faça yoga diariamente. Posturas reduzem perda óssea e aumentam densidade. Poses em pé: árvore (vrksasana), guerreiro (virabhadrasana), afundos (lunges). Veja link YouTube nos Recursos.

Complementos importantes: Vitamina D3 (sol/suplemento), K2 (natto, queijos fermentados), cálcio (laticínios, folhas verdes, sardinha), magnésio, exercício de impacto/resistência. Exames: densitometria óssea (DEXA). Consulte médico/ortopedista.