Óleos de peixe para alívio da ansiedade

Óleo de peixe e peixe pode proporcionar alívio significativo para as pessoas que experimentam a ansiedade ea depressão . Peixe , juntamente com óleo de peixe contém grandes quantidades de ômega-3 ácidos graxos, que ajudam com o bom funcionamento do cérebro. Esses óleos também ajudar com a melhoria do humor. Os ácidos graxos ômega-3 contidos no peixe ou óleo de peixe são EPA ou ácido eicosapentaenóico e DHA ou ácido docosahexaenóico . Quando estes níveis são baixos no corpo , algumas pessoas podem sofrer de depressão e ansiedade . Tanto peixe e óleo de peixe contêm grandes quantidades de DHA e EPA , tornando-os ideais para o tratamento de transtornos de ansiedade e de depressão. Omega- 3 ácidos gordos

porque o corpo humano não faz omega- 3 os ácidos gordos , é fundamental para obtê-los através de outras fontes , ou seja, através da dieta ou suplementos. As melhores fontes disponíveis de ômega-3 ácidos graxos são os peixes , juntamente com óleo de peixe. Comer uma dieta equilibrada, que contém grandes quantidades de peixes como o salmão, linguado e atum irá percorrer um longo caminho para aumento dos níveis de ômega -3 no organismo. Omega- 3 os ácidos gordos ajudam a função cerebral melhor e de forma mais eficiente , melhorando a memória eo humor geral.
Harvard Estudos Médicos

De acordo com o Departamento de Psiquiatria da Harvard Medical School, uma falta de ômega-3 ácidos graxos afeta a forma como as nossas funções cerebrais. Estudos lá descobriram que as pessoas que sofrem de ansiedade e depressão geralmente têm níveis mais baixos de EPA em seu sangue .

Além disso, omega- 3 os ácidos gordos têm um impacto sobre o desenvolvimento real do cérebro durante a gravidez. DHA é essencial durante a gravidez para garantir o desenvolvimento adequado do cérebro do bebê.
Dieta vegetariana e outras preocupações

Para aqueles que seguem uma dieta estritamente vegetariana ou vegan , não há problema em comer peixe . Para complementar a dieta com ômega- 3 os ácidos gordos , optar por sementes de linhaça , soja, nozes, e em particular , óleo de linhaça . Estes alimentos contêm grandes quantidades de ômega- 3 os ácidos gordos para aliviar a ansiedade .

Esteja ciente de que o consumo de álcool , cafeína e nicotina tem um impacto negativo sobre os níveis de ômega -3 os ácidos graxos no organismo. Este pode ser um factor que contribui para os baixos níveis de DHA, que pode resultar em ansiedade e depressão . Por isso, é importante aumentar a ingestão de ômega -3 ácidos graxos seja em alimentos ou suplementos para compensar quaisquer efeitos atenuantes de fumar, beber ou bebidas com cafeína .