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Remédios Naturais para Combater a Depressão Leve

Depressão vs. Tristeza Passageira

Tristeza ocasional por eventos difíceis é normal. Depressão maior é condição séria que pode incapacitar ou levar ao suicídio. Frequentemente subdiagnosticada por ser confundida com reação a situações de vida. Tratamento convencional (psicoterapia + antidepressivos) é indicado para depressão maior. Para sintomas leves, remédios naturais podem bastar.

Aromaterapia

Alivia fadiga mental, angústia e melhora o sono. Óleos essenciais indicados: manjericão, sálvia-esclaréia, jasmim, rosa e camomila alemã.

• Inalação: 2-3 gotas em tigela grande com água fervente — inale vapores
• Banho: 5-6 gotas na banheira — mergulhe para alívio de fadiga e sintomas depressivos leves
• Travesseiro: Algumas gotas na fronha à noite — facilita o sono

Exercício Físico

Componente-chave de qualquer terapia para depressão. Melhora fluxo sanguíneo cerebral, eleva humor, reduz estresse. Até exercício leve diário trata sintomas leves. Meta: 30 min, 3x/semana para resultados positivos.

Fitoterapia

Ervas para depressão leve: Erva-de-São-João, lavanda, artemísia (mugwort).

Tintura Caseira

• Misture: 2 c.chá óleo de Erva-de-São-João + 1 c.chá óleo de lavanda + 1 c.chá óleo de artemísia
• Tome 1 conta-gotas ou 1 c.chá em 240 ml de água, 3x ao dia, por ≥1 mês
• Para uso contínuo após 1 mês, consulte seu médico

Tintura = forma líquida concentrada de erva, geralmente diluída em água para mascarar gosto forte.

Técnicas de Relaxamento

• Música e dança para elevar o ânimo
• Relaxamento muscular progressivo e meditação
• Yoga e Tai Chi

Se sintomas piorarem ou não houver alívio, procure seu médico para outras opções.