Alternativas a fumar cigarros

De acordo com a American Lung Association , mais de 392 mil norte-americanos morrem de doenças relacionadas com o tabagismo ou de segunda mão fumar a cada ano. Fumar cigarros é a principal causa de morte evitável . Fumar não é apenas saudável , também é viciante e caro, mas desistir não é fácil. Há muitas alternativas mais saudáveis para fumar cigarros , e utilizar estas alternativas podem ajudá-lo a parar de fumar e voltar para a estrada para a saúde . Nicotina substituição

tomar a terapia de reposição de nicotina (NRT) . Isso pode vir na forma de um adesivo de nicotina , goma, pastilha ou inalador. Isso irá reduzir os efeitos da retirada e minimizar os sintomas de abstinência . Um médico pode ajudar a decidir qual vai funcionar melhor para você.
Prescrições

Pergunte ao seu médico sobre a prescrição para um antidepressivo conhecido como a bupropiona . Esta droga é suposto para reduzir os sintomas associados a deixar de fumar e poderia ser uma alternativa ao tabagismo que fará desistir fácil. O tartarato de vareniclina droga poderia remover os desejos associados ao tabagismo .
Exercício

Exercício para tomar sua mente fora de fumar. Isso também pode melhorar o seu humor , tornando mais fácil deixar de fumar . É uma boa alternativa ao tabagismo , porque lhe dá algo de positivo para fazer no lugar de fumar.

Terapia

Terapias como acupuntura, massagem terapêutica , acupuntura e hipnose poder funcionam como alternativas aos cigarros . A comunidade médica está dividida sobre a sua eficácia, mas contanto que você já consultou seu médico, qualquer tipo de terapia pode ser benéfica , pois pode ajudar a reduzir a tensão eo estresse associado com a não fumar . Participar de um grupo de aconselhamento também poderia oferecer a terapia e apoio para ajudar a determinar por que você fuma .
Bordeom ou social

Determine a razão por que você fuma. Se você está procurando relaxamento, uma massagem, ginástica ou exercícios de respiração são boas alternativas para fumar. Se você está entediado ou sozinho, encontrar um hobby ou entrar em sua paixão para tomar sua mente fora de fumar. Se você fuma para se sentir mais confortável em situações sociais , obter uma reforma e aprender a construir a sua confiança .